Nguyên hầm khoai tây thuần chay chứa đầy rau đi tuyệt vời với bánh mì ngô. Giữ tốt trong tủ lạnh trong 3 ngày.
Thành phần
3 cốc nước dùng rau
3 cốc (1 inch) khoai tây
1 muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê oregano khô, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê rau mùi khô, hoặc nếm thử
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc để nếm thử
Cúp ớt chuông đỏ xắt nhỏ
cốc hành tây xắt nhỏ
cốc tỏi tây xắt nhỏ
cốc cà rốt cắt nhỏ
Cốc cần tây xắt nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
Hướng
Kết hợp nước dùng rau, khoai tây, muối, oregano, rau mùi tây, rau mùi và hạt tiêu trong nồi trên lửa vừa cao. Đun sôi; Nấu cho đến khi khoai tây bắt đầu mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong tỏi. Thêm ớt chuông đỏ, hành tây, tỏi tây, cà rốt và cần tây; Đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây rất mềm khi bị đâm bằng nĩa, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 138 | Calo |
| 1g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 138 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 1006mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 39mg | 196% |
| Canxi 60mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 612mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt viên thịt cừu mềm với một loại nước sốt rượu vang đỏ phong phú. Nồi nấu chậm của bạn làm tất cả công việc! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Yêu thích trẻ em, bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng cho một đêm bận rộn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce...
Một truyền thống gia đình năm mới. Chúng tôi ăn nó vào năm mới để giúp chúng tôi nhớ tiết chế sự cay đắng với sự ngọt ngào trong năm tới! Nó cũng thân thiện với trẻ em; Vẫn chưa gặp một đứa trẻ nào...
Pasta chanh này là một công thức gia đình tuyệt vời và là một cách tuyệt vời để sử dụng hết cá hồi còn sót lại. Đơn giản và ngon miệng. Phục vụ với một món salad xanh và bánh mì Ý tươi. Thời gian...
Muốn có một món ăn ngon và không muốn làm nóng nhà bếp? Ý tưởng bữa tối tuyệt vời cho những đêm mùa hè nóng nực. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút...