Nguyên hầm khoai tây thuần chay chứa đầy rau đi tuyệt vời với bánh mì ngô. Giữ tốt trong tủ lạnh trong 3 ngày.
Thành phần
3 cốc nước dùng rau
3 cốc (1 inch) khoai tây
1 muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê oregano khô, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê rau mùi khô, hoặc nếm thử
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc để nếm thử
Cúp ớt chuông đỏ xắt nhỏ
cốc hành tây xắt nhỏ
cốc tỏi tây xắt nhỏ
cốc cà rốt cắt nhỏ
Cốc cần tây xắt nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
Hướng
Kết hợp nước dùng rau, khoai tây, muối, oregano, rau mùi tây, rau mùi và hạt tiêu trong nồi trên lửa vừa cao. Đun sôi; Nấu cho đến khi khoai tây bắt đầu mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong tỏi. Thêm ớt chuông đỏ, hành tây, tỏi tây, cà rốt và cần tây; Đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây rất mềm khi bị đâm bằng nĩa, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 138 | Calo |
| 1g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 138 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 1006mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 39mg | 196% |
| Canxi 60mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 612mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Gan băm nhỏ trong công thức này được làm từ đậu lăng. Món ăn này có vị giống như thực tế mà không có cholesterol của gan thực sự! Phục vụ gò trên một đĩa với bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 35 phút...
Thịt lợn nang ngon này với các lớp dưa cải bắp, thịt bò ngô, phô mai Thụy Sĩ, vụn bánh mì lúa mạch đen và nước sốt salad kiểu Nga giống như một chiếc bánh sandwich deli nướng trong một món ăn. Thời...
Tương tự như thịt hầm đậu xanh cổ điển nhưng với các nguyên liệu tươi. Hương vị là nhiều giá trị nỗ lực! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ...
Một món cơm Hy Lạp tuyệt vời với thì là, rau bina và chanh. Đi kèm với thịt cừu ngon cũng như một mặt của nước sốt dưa chuột mát mẻ mát mẻ ... Thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 33...
Đây là công thức gà và rau bina siêu đơn giản được trộn với cà chua khô và được phục vụ trên mì ống hoặc gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành...