Một hỗn hợp rau là rất tốt!
Thành phần
Chồi dầu ô liu
2 khoai lang lớn, cắt lát
4 Khoai tây đỏ, hình khối
1 hành tây lớn, cắt thành vòng
1 muỗng cà phê tỏi băm
2 quả ớt chuông xanh, cắt lát
2 quả ớt chuông đỏ, cắt lát
2 cà rốt, băm nhỏ
Cup Ý theo phong cách Ý
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Phủ phần dưới của đĩa nướng 9x13 inch bằng dầu. Trải khoai lang ở phía dưới, sau đó lên trên với khoai tây đỏ, hành tây, tỏi, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ và cà rốt. Rắc gia vị hào phóng lên tất cả và phủ đĩa bằng giấy nhôm.
Nướng ở 350 độ F 1 tiếng rưỡi hoặc cho đến khi khoai tây được nấu qua và mềm; Tháo nắp giấy và khuấy.
Thay đổi nhiệt độ lò thành 425 độ F (220 độ C) và hỗn hợp nướng trong lò trong 1/2 giờ nữa, hoặc cho đến khi màu nâu trên đỉnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 320 | Calo |
| 12g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 320 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 49mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 70mg | 348% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 529mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức tôm yêu thích chính của Charleston thường được phục vụ như 'tôm n grits'. Phục vụ trên grits nóng, gạo hoặc bánh quy tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Những con tôm mojo lấy cảm hứng từ Cuba này được ướp trong tỏi và cam quýt làm bằng nước trái cây và vỏ cam của một quả cam và ba quả chanh. Tôi phục vụ nó với gạo trắng, bánh mì giòn, salad xanh và...
Thịt thăn thịt lợn kiểu Hy Lạp này là nạc và mềm, và nó được nấu chín hoàn hảo trên vỉ nướng. Một món ướp Zesty làm cho Tenderloins thậm chí còn mềm hơn so với trước đây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Đã thực hiện sáng tạo của riêng tôi sau khi xem xét nhiều công thức nấu ăn cho món thịt hầm. Vị hôn phu của tôi yêu nó! Trang trí với kem chua và rau diếp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30...
Công thức ngon này là một snap để làm và nếm ngon! Đó là người thuần chay và ăn chay, nhưng đối với những người thích phô mai, bạn có thể phục vụ nó đứng đầu với phô mai, với bánh quy ở bên cạnh. ...