Một hỗn hợp rau là rất tốt!
Thành phần
Chồi dầu ô liu
2 khoai lang lớn, cắt lát
4 Khoai tây đỏ, hình khối
1 hành tây lớn, cắt thành vòng
1 muỗng cà phê tỏi băm
2 quả ớt chuông xanh, cắt lát
2 quả ớt chuông đỏ, cắt lát
2 cà rốt, băm nhỏ
Cup Ý theo phong cách Ý
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Phủ phần dưới của đĩa nướng 9x13 inch bằng dầu. Trải khoai lang ở phía dưới, sau đó lên trên với khoai tây đỏ, hành tây, tỏi, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ và cà rốt. Rắc gia vị hào phóng lên tất cả và phủ đĩa bằng giấy nhôm.
Nướng ở 350 độ F 1 tiếng rưỡi hoặc cho đến khi khoai tây được nấu qua và mềm; Tháo nắp giấy và khuấy.
Thay đổi nhiệt độ lò thành 425 độ F (220 độ C) và hỗn hợp nướng trong lò trong 1/2 giờ nữa, hoặc cho đến khi màu nâu trên đỉnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 320 | Calo |
| 12g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 320 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 49mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 70mg | 348% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 529mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Rang zucchini mất một chút thời gian, nhưng thay đổi mọi thứ về món ăn này! Cũng đáng để chờ đợi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Sử dụng các ô vuông ngũ cốc nghiền, giòn thay vì vụn panko với kết thúc không có gluten cho phiên bản không có gluten! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục...
Gà rán Nam cổ điển. Đầu với nước sốt đồng quê hoặc gà và phục vụ với khoai tây nghiền, hoặc mặc nó như thế nào bạn muốn. Tôi đã nấu món này trong nhiều năm và không bao giờ cảm thấy mệt mỏi với nó. ...
Gia đình tôi ăn rất nhiều hải sản, và cá hồi là một trong những món ưa thích của chúng tôi. Đây là một công thức cá hồi nướng nhanh chóng và ngon miệng sẽ có một bữa ăn được chuẩn bị trong vài phút...
Những chiếc dùi trống gà kiểu Peru này được phục vụ với một crema màu xanh lá cây được làm bằng rau bina, vôi, rau mùi và một số jalapeo để đá nhiệt lên. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...