Quesadillas ngon với phô mai và rau hấp như bông cải xanh, cà rốt, ớt chuông và nấm.
Thành phần
1 zucchini, khối
1 đầu bông cải xanh tươi, xắt nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 cà rốt, băm nhỏ
1 hành tây vàng, băm nhỏ
4 Nút nấm nhỏ, băm nhỏ
4 (10 inch) Tortillas bột
cốc phô mai cheddar sắc nhọn
Cup băm nhỏ monterey jack phô mai
Hướng
Làm nóng lò nướng để nướng. Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Đặt zucchini, bông cải xanh, ớt chuông, cà rốt, hành tây và nấm trong một nồi hấp trên 1 inch nước sôi và đậy nắp. Nấu cho đến khi mềm nhưng vẫn cứng, khoảng 2 đến 6 phút. Làm khô hạn.
Đặt hai bánh tortillas, cạnh nhau, trên tấm nướng đã chuẩn bị. Trên mỗi lớp bánh tortilla cheddar phô mai, rau, sau đó là phô mai monterey jack. Trên cùng với một cái bánh tortilla khác.
Đặt dưới gà thịt và nấu cho đến khi màu nâu nhạt. Cẩn thận xoay bánh tortillas và nấu ở phía bên kia cho đến khi có màu nâu nhạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 787 | Calo |
| 30g | Mập |
| 100g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 787 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 39% |
| Chất béo bão hòa 14g | 71% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 1309mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 100g | 36% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 45% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 243mg | 1,215% |
| Canxi 711mg | 55% |
| Sắt 8mg | 42% |
| Kali 1343mg | 29% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy sẵn sàng cho Cinco de Mayo hoặc bất kỳ thời điểm nào khác với những chiếc bát Taco Shell này chứa đầy dải gà, Pico de Gallo, và gạo Pinto Rice Rice Rice Rice cho một bữa tối ban đêm dễ dàng và...
Đây là một cách dễ dàng để chuẩn bị măng tây. Đôi khi tôi thêm cà rốt julienned và hấp chúng lại với nhau. Tất cả trông rất đẹp với màu sắc. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời...
Pasanday này là một món thịt phổ biến của Pakistan. Thịt bò được ướp với một hỗn hợp của các loại gia vị và sữa chua hương vị, mang lại cho thịt bò một hương vị đặc biệt. Phục vụ nóng với Pita hoặc...
Ribs lưng dễ dàng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 pound xương sườn Thành phần 3 pounds thịt lợn trở lại...
Công thức gà teriyaki này sử dụng nước sốt teriyaki tự làm để làm men đùi gà được nướng trong lò cho món gà ngon nhất. Đây là một công thức được yêu cầu nhiều trong nhà của chúng tôi! Dễ dàng nhân...