Quesadillas ngon với phô mai và rau hấp như bông cải xanh, cà rốt, ớt chuông và nấm.
Thành phần
1 zucchini, khối
1 đầu bông cải xanh tươi, xắt nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 cà rốt, băm nhỏ
1 hành tây vàng, băm nhỏ
4 Nút nấm nhỏ, băm nhỏ
4 (10 inch) Tortillas bột
cốc phô mai cheddar sắc nhọn
Cup băm nhỏ monterey jack phô mai
Hướng
Làm nóng lò nướng để nướng. Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Đặt zucchini, bông cải xanh, ớt chuông, cà rốt, hành tây và nấm trong một nồi hấp trên 1 inch nước sôi và đậy nắp. Nấu cho đến khi mềm nhưng vẫn cứng, khoảng 2 đến 6 phút. Làm khô hạn.
Đặt hai bánh tortillas, cạnh nhau, trên tấm nướng đã chuẩn bị. Trên mỗi lớp bánh tortilla cheddar phô mai, rau, sau đó là phô mai monterey jack. Trên cùng với một cái bánh tortilla khác.
Đặt dưới gà thịt và nấu cho đến khi màu nâu nhạt. Cẩn thận xoay bánh tortillas và nấu ở phía bên kia cho đến khi có màu nâu nhạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 787 | Calo |
| 30g | Mập |
| 100g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 787 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 39% |
| Chất béo bão hòa 14g | 71% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 1309mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 100g | 36% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 45% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 243mg | 1,215% |
| Canxi 711mg | 55% |
| Sắt 8mg | 42% |
| Kali 1343mg | 29% |
Bạn cũng có thể thích
Squash Spaghetti này với Buffalo Gà là công thức phổ biến nhất từ blog cũ của tôi, The Blonde trong nước! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2 Thành...
Trừ khi bạn là gà tây chiên sâu, tôi khuyên bạn nên chuyển sang phương pháp nấu gà tây này, ngay cả trong các ngày lễ và những dịp đặc biệt. Thay đổi số lượng thành phần tùy thuộc vào số lượng người...
Sriracha aioli ngọt và cay. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 cái ly Thành phần Cup mayonnaise 2 muỗng nước sốt ớt ngọt Thái 1 muỗng canh nước sốt tỏi...
Thịt lợn trở nên mềm và ngon nấu từ từ với dưa cải bắp và hạt caraway. Điều này nhận được những con vật từ cha Đức của tôi. Chồng Ailen của tôi cũng thích nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Cách tuyệt vời để sử dụng tất cả những gì còn sót lại Thổ Nhĩ Kỳ! Phục vụ tacos với rau diếp, phô mai vụn và kem chua. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 10 phút Tổng thời gian: 3 giờ 20...