Rau xào đơn giản với nước sốt hàu. Dễ dàng làm và yêu thương bởi cả trẻ và già!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 pound bông cải xanh
Những bông hoa súp lơ 1 pound
Bắp cải đầu, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh sốt hàu
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao. Thêm bông cải xanh, súp lơ, bắp cải và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút.
Lấy chảo ra khỏi nhiệt và nước sốt hàu trên rau; Ném vào áo khoác.
Lời khuyên
Nước sốt hàu có thể được tìm thấy trong bất kỳ cửa hàng thực phẩm châu Á và hầu hết các cửa hàng tạp hóa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 111 | Calo |
| 5g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 111 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 102mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 139mg | 695% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 640mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Thay thế tuyệt vời cho khoai tây nghiền và một cách tuyệt vời để cho trẻ em ăn rau của chúng !!! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Đậu phụ chắc, ớt chuông và hành tây đỏ, tất cả nhanh chóng khuấy chiên trong nước sốt chua ngọt. Một lời cảnh báo - điều này rất cay! Nếu bạn thích các món ăn nhẹ hơn, hãy giảm lượng mảnh tiêu hoặc...
Bềm chảo patty tươi, có hương vị tinh tế chỉ với một lượng hương vị hành tây mặn và hương vị chanh sáng cùng với nước sốt bơ mượt để mang lại những món ngon nhất trong rau màu vàng và xanh tươi. Đây...
Gạo nướng với kem chua, phô mai, ớt thái hạt lựu, rau mùi và ngô. Sẽ được phục vụ tuyệt vời với enchiladas xanh! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6...
Tôi thưởng thức rất nhiều loại xà lách trộn, nhưng taw mù tạt này có thể là fave của tôi. Sự kết hợp của nóng và ngọt có một hồ sơ theo dõi đã được chứng minh để làm hài lòng khẩu vị. Salting và xoa...