Trải bánh sandwich đậu xanh này vào cuộn nguyên hạt thô hoặc bánh mì pita và phục vụ với rau diếp và cà chua.
Thành phần
1 (15,5 ounce) có thể làm đậu xanh, thoát nước và rửa sạch
1 cây cần tây, băm nhỏ
Hành tây, xắt nhỏ
1 muỗng canh mayonnaise, hoặc nếm thử
1 muỗng nước chanh
1 muỗng cà phê cỏ dại khô
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
-
Mash đậu xanh trong một bát trung bình với một cái nĩa. Trộn trong cần tây, hành tây, mayonnaise, nước chanh và thì là cho đến khi kết hợp tốt. Nêm với muối và hạt tiêu.
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế bất kỳ loại rau sống, xắt nhỏ cho cần tây. Bạn có thể sử dụng nước sốt salad yêu thích của bạn thay vì mayonnaise.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 259 | Calo |
| 6g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 259 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 576mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 30% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 74mg | 6% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 389mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Trong món salad rau bina này, tôi đã thêm phô mai feta vào công thức. Đó là hảo hạng! Ngay cả những kẻ ghét rau bina đã ăn nó! Tôi đã làm điều này cho một bữa tiệc và có rất nhiều hơn tám phần ăn tại...
Điều này hoạt động tốt cho một bữa ăn tối nhanh hoặc bữa trưa nhẹ với các quý cô. Một sự pha trộn của mì ống, mặc quần áo, tôm và rau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Một công thức dễ dàng, nhanh chóng, nhưng hoàn toàn ngon, tuyệt vời trên bánh sandwich, với bánh quy, hoặc thậm chí là của riêng nó. Trẻ em cũng thích nó! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian...
Công thức nước sốt đỏ này cho nước sốt cà chua cơ bản đa năng là một trong những lời chúc thực phẩm được yêu cầu nhiều nhất của tôi. Bất cứ khi nào tôi làm nước sốt thịt, đây là cơ sở của tôi. Bạn...
Ô liu Kalamata, cà chua khô và phô mai feta thêm một sự tinh tế của Hy Lạp vào một loại mì ống Địa Trung Hải cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút...