Trải bánh sandwich đậu xanh này vào cuộn nguyên hạt thô hoặc bánh mì pita và phục vụ với rau diếp và cà chua.
Thành phần
1 (15,5 ounce) có thể làm đậu xanh, thoát nước và rửa sạch
1 cây cần tây, băm nhỏ
Hành tây, xắt nhỏ
1 muỗng canh mayonnaise, hoặc nếm thử
1 muỗng nước chanh
1 muỗng cà phê cỏ dại khô
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
-
Mash đậu xanh trong một bát trung bình với một cái nĩa. Trộn trong cần tây, hành tây, mayonnaise, nước chanh và thì là cho đến khi kết hợp tốt. Nêm với muối và hạt tiêu.
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế bất kỳ loại rau sống, xắt nhỏ cho cần tây. Bạn có thể sử dụng nước sốt salad yêu thích của bạn thay vì mayonnaise.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 259 | Calo |
| 6g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 259 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 576mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 30% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 74mg | 6% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 389mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Có vị như mùa hè! Cà chua nhiệt độ phòng là chìa khóa ở đây và một khi muối và hạt tiêu chạm vào chúng, nước ép bắt đầu chảy. Khi cà chua ngon ngọt hòa quyện với mayonnaise, nó làm một loại nước sốt...
Đừng để tiêu đề hoặc nguyên liệu làm bạn sợ hãi khỏi công thức này. Đây là những hạt đậu nướng lớn nhất mà tôi từng có. Công thức này đến từ cha vợ của con dâu con gái lớn của tôi. Tuyệt vời cho...
Đây là một hộp Bento hay thay đổi chắc chắn sẽ làm hài lòng bất kỳ đứa trẻ nào. Bên trong hộp là những lát gà tây, bánh quy giòn, phết kem, cut corrot mèo và chim cánh cụt, cuộn cà chua dưa chuột...
Mẹ tôi luôn thực hiện điều này theo yêu cầu cho bữa tối hoặc các bữa tiệc. Nó rất đơn giản, nhưng tất cả các hương vị cùng nhau thực sự trêu ngươi vòm miệng của bạn. Red Wine Vinegar và Sour Cream...
Công thức thanh trượt thịt bò nướng dễ dàng này là hoàn hảo cho bánh sandwich có kích thước bằng cách đi trước. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12...