Tôi đã lấy những viên ớt nhồi bông truyền thống và giải mã nó và cho nó một sự thay đổi với gia vị taco và làm cho nó ăn chay bằng cách sử dụng ngoài việc thay thế thịt. Nếu muốn, bạn có thể đi thuần chay hoàn toàn bằng cách đổi pho mát và kem chua cho các chất thay thế không có sữa.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 ớt chuông xanh trung bình, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ trung bình, xắt nhỏ
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
Chất thay thế thịt bò xay chay 1 pound (như Beyond Thịt ngoài thịt bò)
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 muỗng canh gia vị taco kết hợp
2 muỗng cà phê hỗn hợp gia vị taco taco
1 cốc nước dùng rau
1 cốc gạo trắng
Tủ hỗn hợp phô mai Mexico, hoặc để nếm (tùy chọn)
Cup Sour Cream, hoặc để nếm (tùy chọn)
1 muỗng canh ô liu đen cắt lát, hoặc nếm (tùy chọn)
1 quả bơ, thái hạt lựu hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm dầu một lần nóng; Thêm ớt chuông và hành tây. Xào cho đến khi đấu thầu, khoảng 5 phút. Thêm thịt bò thay thế; Khuấy và phá vỡ thành vụn. Nấu và khuấy cho đến khi nâu, 5 đến 7 phút. Khuấy trong cà chua thái hạt lựu, sốt cà chua và gia vị taco cho đến khi kết hợp.
Đổ nước dùng gà và gạo vào nồi. Nhấn Hủy. Niêm phong và khóa nắp vào vị trí.
Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Phục vụ ngay lập tức và trang trí với phô mai Mexico, kem chua, ô liu đen và bơ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 393 | Calo |
| 15g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 393 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 1130mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 54mg | 269% |
| Canxi 96mg | 7% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 692mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đang chỉ cho bạn cách làm những gì tôi thích gọi là những con gà cẩu thả, đó là sự giao thoa giữa một chiếc bánh sandwich thịt lợn kéo và một con bò sloppy thịt bò cổ điển, ngoại trừ phiên bản gà...
Pasta được ném với đậu trắng, cà chua rang, húng quế tươi và dầu ô liu truyền tỏi. Ăn với bánh mì giòn để ngâm nước sốt và bất kỳ dầu ô liu tỏi còn sót lại. Đây không phải là một món mì ống nóng nên...
Thành phần ăn chay dày đặc này là thịnh soạn, làm đầy và có thể tự mình ăn. Thật dễ dàng để làm, đóng băng rất tốt và có vị thậm chí còn ngon hơn vào ngày hôm sau. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Đây là một bữa ăn thú vị và nhanh chóng cho vỉ nướng. Tôi thường phục vụ với một củ khoai tây nướng, nhưng con gái tôi yêu chúng với gạo hoang dã. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Bơ tỏi, được chuẩn bị trong lò vi sóng, là bí mật cho món ăn dễ dàng và nhanh chóng này. Công thức này thực sự tuyệt vời cho dù bạn đang ăn tối với gia đình hay với bạn bè. Phục vụ: số 8 Năng suất...