Tôi đã lấy những viên ớt nhồi bông truyền thống và giải mã nó và cho nó một sự thay đổi với gia vị taco và làm cho nó ăn chay bằng cách sử dụng ngoài việc thay thế thịt. Nếu muốn, bạn có thể đi thuần chay hoàn toàn bằng cách đổi pho mát và kem chua cho các chất thay thế không có sữa.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 ớt chuông xanh trung bình, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ trung bình, xắt nhỏ
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
Chất thay thế thịt bò xay chay 1 pound (như Beyond Thịt ngoài thịt bò)
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 muỗng canh gia vị taco kết hợp
2 muỗng cà phê hỗn hợp gia vị taco taco
1 cốc nước dùng rau
1 cốc gạo trắng
Tủ hỗn hợp phô mai Mexico, hoặc để nếm (tùy chọn)
Cup Sour Cream, hoặc để nếm (tùy chọn)
1 muỗng canh ô liu đen cắt lát, hoặc nếm (tùy chọn)
1 quả bơ, thái hạt lựu hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm dầu một lần nóng; Thêm ớt chuông và hành tây. Xào cho đến khi đấu thầu, khoảng 5 phút. Thêm thịt bò thay thế; Khuấy và phá vỡ thành vụn. Nấu và khuấy cho đến khi nâu, 5 đến 7 phút. Khuấy trong cà chua thái hạt lựu, sốt cà chua và gia vị taco cho đến khi kết hợp.
Đổ nước dùng gà và gạo vào nồi. Nhấn Hủy. Niêm phong và khóa nắp vào vị trí.
Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Phục vụ ngay lập tức và trang trí với phô mai Mexico, kem chua, ô liu đen và bơ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 393 | Calo |
| 15g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 393 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 1130mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 54mg | 269% |
| Canxi 96mg | 7% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 692mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đây thực sự là quả bom! Xúc xích quấn thịt xông khói nhồi phô mai, hành tây, jalapenos, và nhiều thịt xông khói khác là gây khó chịu cho động mạch vì nó rất ngon! Phục vụ trên bánh quy mới nướng. ...
Một yêu thích cổ điển được thực hiện tại nhà trong nồi tức thì của bạn. Công thức này sử dụng ức gà để giữ nó ở phía nạc, nhưng gà mềm để duy trì một kết cấu mượt mà. Phục vụ trên gạo trắng. Thời...
Một cách nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị cá rô phi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 (6 ounce) phi lê cá rô phi...
Đây là một công thức rất ngon, nhưng độc đáo, hoàn hảo cho các bữa tiệc ngày lễ. Vì một số lý do, đàn ông yêu thích những điều này! Tôi đã thấy rằng việc mua thịt viên làm sẵn cắt giảm thời gian...
Mac và pho mát này với công thức ngô đến từ đầu bếp của trường trung học, Lucy. Đó là món ăn trưa yêu thích của tôi! . Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút...