Món ăn nhanh hoàn hảo cho hầu hết mọi bữa ăn. Tôi giới thiệu nó với thịt gà nướng, bơ đậu phộng quinoa, gạo, đậu, bơ, vv cũng có thể được phục vụ như một món ăn chính.
Thành phần
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
Cup Sugar Snap Peas
Cốc cà chua anh đào, giảm một nửa
Cup Hỗn hợp trái cây và hạt, như quả nam việt quất, hạnh nhân và hạt điều
Cúp nấm xắt nhỏ
Cúp ớt chuông, cắt mỏng
2 muỗng canh hạt chia
2 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne, hoặc nếm thử
1 muỗng tỏi, băm
Muối để nếm thử
3 muỗng canh lòng trắng trứng
2 muỗng canh phô mai cheddar vụn, hoặc như mong muốn
Hướng
Mỡ một chảo lớn với bình xịt nấu ăn và nóng trên lửa vừa thấp. Thêm đậu Hà Lan, cà chua anh đào, trái cây và hạt hỗn hợp, nấm, ớt chuông và hạt chia. Khuấy khoảng 2 phút. Nêm Cayenne, tỏi và muối. Nấu và khuấy khoảng 2 phút nữa.
Khuấy trong lòng trắng trứng từ từ, trộn cho đến khi chúng được nấu qua, nhưng không giòn, 3 đến 5 phút. Chuyển xào vào một bát lớn và rắc phô mai cheddar. Hãy để phô mai tan chảy và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 158 | Calo |
| 5g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 158 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 120mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 26mg | 131% |
| Canxi 118mg | 9% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 363mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nhận được công thức thịt hầm khoai tây nghiền ngay lập tức từ mẹ của vợ tôi. Mọi người hoàn toàn cầu xin cô ấy làm điều này cho bữa tối gia đình và potlucks. Thật đơn giản, cô ấy thường sẽ chỉ...
Tôi đã làm món thịt hầm này trong gần 20 năm và nó luôn luôn là một hit. Ngay cả chồng ăn thịt của tôi cũng thích nó. Ăn với bánh mì Pháp hoặc bánh mì mềm. Thức ăn thừa là tuyệt vời trong một món...
Dưa chuột giòn, cà chua và salad thì là với hành tây đều kết hợp với nhau để thêm tia lửa vào món ăn mùa hè đơn giản này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Cornflakes và Marshmallows đã được thêm vào kỳ nghỉ truyền thống yêu thích này một cách vui vẻ và sáng tạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 12 Năng...
Công thức này đã được mẹ chồng tôi trao cho tôi; Nó là rất tốt! Bạn có thể thêm bất cứ thứ gì khác bạn muốn và nó chỉ làm cho nó tốt hơn. Tôi khuyên mọi người ít nhất hãy thử! Bạn thậm chí có thể...