Món ăn nhanh hoàn hảo cho hầu hết mọi bữa ăn. Tôi giới thiệu nó với thịt gà nướng, bơ đậu phộng quinoa, gạo, đậu, bơ, vv cũng có thể được phục vụ như một món ăn chính.
Thành phần
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
Cup Sugar Snap Peas
Cốc cà chua anh đào, giảm một nửa
Cup Hỗn hợp trái cây và hạt, như quả nam việt quất, hạnh nhân và hạt điều
Cúp nấm xắt nhỏ
Cúp ớt chuông, cắt mỏng
2 muỗng canh hạt chia
2 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne, hoặc nếm thử
1 muỗng tỏi, băm
Muối để nếm thử
3 muỗng canh lòng trắng trứng
2 muỗng canh phô mai cheddar vụn, hoặc như mong muốn
Hướng
Mỡ một chảo lớn với bình xịt nấu ăn và nóng trên lửa vừa thấp. Thêm đậu Hà Lan, cà chua anh đào, trái cây và hạt hỗn hợp, nấm, ớt chuông và hạt chia. Khuấy khoảng 2 phút. Nêm Cayenne, tỏi và muối. Nấu và khuấy khoảng 2 phút nữa.
Khuấy trong lòng trắng trứng từ từ, trộn cho đến khi chúng được nấu qua, nhưng không giòn, 3 đến 5 phút. Chuyển xào vào một bát lớn và rắc phô mai cheddar. Hãy để phô mai tan chảy và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 158 | Calo |
| 5g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 158 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 120mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 26mg | 131% |
| Canxi 118mg | 9% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 363mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn này ngon hoặc ở nhiệt độ phòng. Tôi phục vụ nó như một bên khi bọn trẻ muốn Mac và phô mai cho bữa tối. Họ không ăn nó, nhưng nó khiến tôi cảm thấy trưởng thành. Nó rất ngon. Thời gian chuẩn...
Nhẫn bí đao delicata được nêm và nướng cho một món ăn dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 pound delicata squash Nấu ăn Teaspoon...
Điều này thật dễ dàng và rất tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 1 cốc cà rốt vụn 1...
Công thức Fideo này đã được mẹ chồng tôi trao cho tôi. Nó đi tuyệt vời với bất kỳ món thịt, bao gồm cả Carne Asada. Tôi sử dụng công thức này thay cho gạo làm món ăn phụ của tôi. Thời gian chuẩn bị...
Đây là cách dưa cải bắp được sản xuất tại nhà của chúng tôi ở Nga. Nó chỉ mất 5 ngày và giữ tốt trong tủ lạnh. Phục vụ nó với một ít dầu nếm nhẹ và hành tây xắt nhỏ. Đôi khi quả nam việt quất và hạt...