Đây là một sự thay thế thịt cho ổ thịt, với rau ở bên cạnh.
Thành phần
(14 ounce) Gói thịt bò ăn chay (ví dụ: Gimme Lean TM)
1 (12 ounce) gói bánh mì kẹp thịt ăn chay
1 hành tây, băm nhỏ
2 quả trứng, đánh bại
2 muỗng canh nước sốt chay chay
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon tiêu
1 muỗng cà phê Sage mặt đất
Teaspoon Tỏi
2 muỗng cà phê mù tạt chuẩn bị
1 muỗng canh dầu thực vật
3 lát bánh mì, hình khối
Cốc sữa
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
4 cà rốt, cắt thành các miếng 1 inch
4 khoai tây, khối
1 bình xịt nấu ăn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trong một bát lớn kết hợp thịt bò xay chay, thịt bò xay ăn chay, hành tây, trứng, nước sốt Worrouershire, muối, hạt tiêu, cây xô thơm, bột tỏi, mù tạt, dầu, khối bánh mì và sữa. Chuyển sang đĩa nướng 9 x 13 inch và tạo thành một ổ bánh. Đổ nước sốt cà chua lên trên.
Đặt cà rốt và khoai tây xung quanh ổ bánh và phun rau bằng bình xịt nấu ăn.
Nướng 30 đến 45 phút; Biến rau. Nướng thêm 30 đến 45 phút. Để đứng 15 phút trước khi cắt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 225 | Calo |
| 5g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 225 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 814mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 13mg | 64% |
| Canxi 85mg | 7% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 547mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cũng có thể được nấu chín trong nồi sành, và được mô phỏng cả ngày. Nếu đậu xanh tươi không có sẵn, hãy sử dụng đông lạnh. Chỉ cần ol 'Southern Style Beans Been With Flava !! Thời...
Đừng tìm đâu xa: bạn sẽ muốn thêm những viên thịt bò rừng mặn này vào mọi thực đơn lễ hội. Các gia vị được sử dụng trong công thức này tự nhiên tăng cường hương vị tinh tế của thịt. Phải thử! Thời...
Công thức súp bắp cải giảm cân này với cà chua, ớt chuông và đậu xanh rất dễ làm và có thể được lưu trữ trong tủ lạnh trong vài ngày. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian...
Quá bận rộn để nấu ăn? Vâng, chỉ cần đặt bốn thành phần này vào lò nướng và quên nó đi. Tôi thích sử dụng London Broil. Tuyệt vời phục vụ trên mì! Hãy thử thêm rau yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn...
Đây là một món cà ri châu Phi (Mozambique) có thể được thực hiện với thịt gà, tôm hoặc cua. Đi tốt với tương ớt cà chua và nước sốt nóng hành tây. Đối với tôm hoặc cua, sử dụng 1 pound. Thời gian...