Chili dễ dàng này là độc đáo và ngon miệng. Nó có thêm tiền thưởng của sắt, vitamin A và protein. Nó cũng hoàn toàn ăn chay!
Thành phần
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua
1 (14 ounce) có thể 100% bí ngô tinh khiết
1 chén nước ép rau
1 cốc đậu bắp xắt nhỏ
1 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
1 củ cà rốt, bóc vỏ và băm nhỏ
1 zucchini nhỏ, thái hạt lựu
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
2 muỗng canh bánh bí ngô
2 muỗng canh đường trắng
2 muỗng canh giấm trắng
1 muỗng cà phê bột ớt, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (12 ounce) gói thịt bò ăn chay
1 (19 ounce) có thể fava đậu, thoát nước
2 cốc rau bina xắt nhỏ
Hướng
Kết hợp cà chua, bí ngô, nước ép rau, đậu bắp, bông cải xanh, cà rốt, zucchini, hành tây, gia vị bánh bí ngô, đường, giấm, bột ớt, muối và hạt tiêu trong nồi nấu chậm; Nấu trên cao cho đến khi rau mềm, 3 đến 4 giờ.
Khuấy các mảnh thịt bò ăn chay, đậu fava và rau bina vào hỗn hợp cà chua; Tiếp tục nấu cho đến khi hoàn toàn ấm lên, 20 đến 30 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 177 | Calo |
| 2g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 177 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 854mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 34mg | 169% |
| Canxi 93mg | 7% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 546mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn chính tuyệt vời và là công ty xứng đáng. Ăn gạo và rau nấu chín cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Lời cảnh báo: Nó không thân thiện với chế độ ăn uống Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Yummy, súp lơ sành điệu. Rất dễ thực hiện với một cú đá nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 súp lơ đầu lớn, cắt...
Mùa hè là thời gian cho món salad bữa ăn! Lấy hương vị cổ điển của Cobb truyền thống và thêm char giòn của vỉ nướng. " Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Thấp và chậm làm cho thịt lợn kéo tốt nhất, và đây là một công thức để làm điều đó trong nồi nấu chậm của bạn! Nếu bạn không theo cách ăn keto, chỉ cần thêm nước sốt thịt nướng mà bạn chọn và khoảng...
Tôm bỏng ngô siêu nhẹ và giòn được làm trong một nồi chiên không khí. Tôi thích để lại những cái đuôi như một tay cầm nhưng cảm thấy tự do để loại bỏ chúng. Ăn kèm với nước sốt cocktail và nêm chanh...