Món ăn phụ này là kết quả của việc thử nghiệm một số điều mới để jazz lên rau của tôi. Phô mai màu xanh chắc chắn là ngôi sao ở đây.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 zucchini, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt lát
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể bắn cà chua xắt nhỏ (như săn bắn)
cốc phô mai xanh vụn
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đặt zucchini và tỏi vào chảo, bìa. Nấu cho đến khi zucchini chỉ mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong cà chua; Đun nóng cho đến khi ấm qua. Loại bỏ từ nhiệt; Rắc ngay với phô mai xanh. Che, và cho phép phô mai mềm trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 130 | Calo |
| 9g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 130 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 400mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Iron 0mg | 1% |
| Kali 179mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Ai có thể chống lại bữa tối mềm cuộn tươi từ lò nướng? Những bữa tối này cuộn lên lông mịn và vàng chỉ với một chút ngọt ngào. Chải cuộn ấm với bơ tan chảy ngay trước khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị...
Công thức gà Chipotle này chỉ cần một lượng nhỏ nỗ lực cho một bữa ăn ngon và lành mạnh. Bạn có thể sử dụng con gà này cho tacos, burritos, bát hoặc fajitas. Chỉ cần thêm các lớp phủ yêu thích của...
Món ăn rất dữ dội, phong phú do độ sắc nét của các loại phô mai được kết hợp với hương vị cay, kem và rối. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8...
Những miếng sườn này rất dễ làm, nhưng chúng có vị như bạn đã trượt chúng hàng giờ! Ăn kèm với khoai tây đỏ và rau, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5...
Một thịt bò Hy Lạp và macaroni nướng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Gói macaroni khuỷu tay 1 muỗng...