Đây là sự kết hợp của nhiều công thức nấu ăn và thử nghiệm. Nó đã nhận được ngón tay cái từ tất cả những người đã thử nó cho đến nay. Nó cũng có thể được làm bằng TVP, gà tây xay, hoặc thậm chí thịt bò xay thay vì tempeh.
Thành phần
cốc dầu thực vật
cốc băm nhỏ hành tây
2 (8 ounce) Gói Tempeh
cốc ớt chuông xanh băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Cúp sốt cà chua
1 muỗng canh nước sốt chay chay
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh mật mía blackstrap
Teaspoon Pepper
Teaspoon cần tây hạt giống
Teaspoon mặt đất thì là
thìa muối
Teaspoon Ground Coriander
Teaspoon húng tây khô
muỗng cà phê oregano
Teaspoon Paprika
1 Pinch Ground Black Pepper
Bánh hamburger
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo sâu, 10 inch trên lửa vừa thấp. Nấu hành tây trong dầu cho đến khi mờ. Crumble the Tempeh vào chảo; Nấu và khuấy cho đến khi vàng nâu. Thêm hạt tiêu xanh và tỏi; Nấu thêm 2 đến 3 phút nữa.
Khuấy trong nước sốt cà chua, nước sốt Worrouershire, mật ong, mật đường, hạt tiêu cayenne, hạt cần tây, thì là, muối, rau mùi, húng tây, oregano, ớt bột, và hạt tiêu đen; Khuấy. Đun nhỏ lửa thêm 10 đến 15 phút. Muỗng nóng lên bánh hamburger để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 384 | Calo |
| 20g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 384 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Natri 425mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 155mg | 12% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 484mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Gạo bông cải xanh là một món ăn phụ ít carb tuyệt vời. Ngon một mình hoặc thay thế cho gạo dưới xào yêu thích hoặc nước sốt của bạn. Nó cũng làm cho một chất làm đầy ngon cho tacos, trên một bát ngũ...
Một loại nước sốt xào cơ bản mà tôi đã sử dụng dựa trên một công thức tôi tìm thấy ở đây. Nó hoạt động tốt với bất kỳ sự khuấy động. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10...
Món súp tortilla gà này được làm bằng gà quay là hoàn hảo cho một ngày lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 4 (14,5 ounce) nước...
Đây là một món ăn tuyệt vời của Mexico. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 6 mũi măng tây tươi, được cắt và cắt thành...
Bột vỏ và băm nhỏ butternut có thể là một việc vặt, nhưng không sử dụng phương pháp này! Bằng cách đặt trước bí trong nồi tức thì của bạn, da sẽ trượt ra ngay, cho phép bạn làm món súp nhanh chóng và...