Skins khoai tây giòn với một cú đá Tây Nam. Chìa khóa cho da giòn là điều trị bằng dầu liều kép. Phục vụ với một búp bê guacamole hoặc kem chua nếu muốn.
Thành phần
2 Khoai tây lớn
2 muỗng cà phê dầu ô liu, chia
1 muỗng cà phê muối
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
cốc ngô đông lạnh, tan băng
cốc nước sốt picante
1 hạt tiêu Jalapeno nhỏ, hạt giống và băm nhỏ
1 muỗng canh hành tây đỏ băm nhỏ
1 muỗng cà phê nước cốt chanh
Teaspoon mặt đất thì là
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Khoai tây chích một vài lần với một cái nĩa. Chà khoai tây với 1 muỗng cà phê dầu và đặt trực tiếp trên giá lò. Nướng trong 1 giờ. Chuyển sang thớt và để nguội cho đến khi dễ dàng xử lý. Giữ lò nướng trên.
Cắt khoai tây theo chiều dọc và múc thịt trong vòng 1/4 inch da. Chải dầu còn lại lên da và rắc muối. Đặt chúng trên một tấm nướng bên da và nướng trong 5 phút.
Trong khi đó, kết hợp đậu đen, ngô, nước sốt picante, jalapeno, hành tây, nước cốt chanh và thì là trong một cái bát. Khuấy cho đến khi kết hợp đều.
Chia làm đầy giữa khoai tây và đỉnh với phô mai cheddar. Nướng cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 5 phút.
Ghi chú của Cook:
Dự trữ thịt khoai tây nấu chín cho một mục đích sử dụng khác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 342 | Calo |
| 8g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 342 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 1222mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 44% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 43mg | 214% |
| Canxi 166mg | 13% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 1178mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này là một trong những mục yêu thích của gia đình tôi. Nó có thể được thực hiện trước và sau đó được hâm nóng lại, hoặc bạn có thể làm cho các thành phần khác nhau trước thời hạn và sau đó...
Công thức Kale Quinoa này là tuyệt vời cho một món ăn phụ nhanh chóng nhưng lành mạnh. Rượu vang trắng có thể được sử dụng thay vì 1 muỗng nước khi kết thúc nấu ăn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Công thức cuộn lò xo thịt lợn này có sự pha trộn thú vị của thịt lợn, rau và gia vị được niêm phong bên trong các gói và nướng cho đến khi giòn. Chúng giòn và ngon - không rán sâu! Thời gian chuẩn...
Đây là rất đơn giản và hương vị là tuyệt vời! Chồng tôi, chú đã cho chúng tôi công thức này nhiều năm trước, đó là một mặt hàng chủ lực trong nhà của chúng tôi! Tuyệt vời với mì ống hoặc gạo! Thời...
Món ăn ấn tượng với một loại thịt rẻ tiền. Trước khi mạ, vắt một lượng nhỏ nước chanh lên thịt và trang trí với chanh thái lát nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ...