Đây là một trong những công thức nấu ăn nhanh chóng và giá rẻ yêu thích của tôi cho những chiếc thuyền zucchini chay ban đầu đến từ một công thức khác tôi tìm thấy. Tôi đã làm cho nó nhiều lần vì cả một món chính vừa là một món ăn phụ, và thích nó rất nhiều, tôi nghĩ rằng tôi sẽ chia sẻ nó trên AR. Cảm ơn các blogger ban đầu đã chia sẻ!
Thành phần
Phun xịt nonstick
3 zucchini
Chồi dầu ô liu
3 tép tỏi, nghiền nát
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 cà chua nho, một nửa
1 chén vụn bánh mì khô
1 cốc phô mai mozzarella vụn
1 dầu ô liu mưa
cốc phô mai parmesan vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một món nướng với bình xịt nấu ăn không dính.
Cắt từng zucchini trong một nửa theo chiều dọc và cắt một chút khỏi đáy để chúng ngồi phẳng trong đĩa nướng. Múc ra các trung tâm, nơi có hạt, với một cái muỗng.
Kết hợp 1/4 chén dầu ô liu, tỏi, muối và hạt tiêu trong cốc hoặc bát. Chải trên bề mặt bên trong của thuyền zucchini. Sắp xếp cà chua vào các rãnh và rắc vụn bánh mì xung quanh và ở giữa để lấp đầy các khoảng trống.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, khoảng 30 phút. Lấy ra khỏi lò và bật gà thịt.
Đặt phô mai mozzarella xung quanh và trên đỉnh cà chua. Quay trở lại lò nướng và nướng cho đến khi vàng nâu và sủi bọt, 3 đến 4 phút. Lấy ra khỏi lò. Rưới với dầu ô liu và rắc phô mai Parmesan.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng phô mai fontina vụn thay vì mozzarella.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 503 | Calo |
| 31g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 503 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 736mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 40mg | 200% |
| Canxi 464mg | 36% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 619mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã ăn cà ri đậu xanh này với gạo hoặc dừa roti gần như mỗi tối ở Sri Lanka, và tôi không thể có đủ nó! Sử dụng nguyên liệu tươi là vô cùng quan trọng. Một số thành phần có thể khó tìm, nhưng...
Công thức thô màu cam dễ dàng này với tỏi và parmesan là nhanh chóng và hương vị. Sự lây lan hoạt động tốt với những con cá trắng nhẹ khác, quá. Phục vụ với rau và couscous yêu thích của bạn cho một...
Công thức ớt nhồi chay này không quá cay, nhưng nó được đóng gói với hương vị. Con tôi rất thích nó! Để đa dạng, thêm ngô hoặc các loại rau khác, hoặc chuyển sang các giống cà chua đóng hộp khác...
Đừng sợ cà ri! Đây không phải là một món ăn cay. Đây là một món ăn siêu ngon mà bất cứ ai cũng sẽ yêu thích, cho dù chúng có không có gluten hay không! Đáng yêu phục vụ trên Jasmine Rice. Trang trí...
Dì của tôi đã làm điều này cho đêm Giáng sinh một năm - thật tuyệt vời! Tôi đã điều chỉnh công thức của cô ấy một chút theo sở thích của tôi, và nấu bữa ăn này cho một đêm hẹn hò. Chúng tôi đã ở bên...