Đây là một trong những công thức nấu ăn nhanh chóng và giá rẻ yêu thích của tôi cho những chiếc thuyền zucchini chay ban đầu đến từ một công thức khác tôi tìm thấy. Tôi đã làm cho nó nhiều lần vì cả một món chính vừa là một món ăn phụ, và thích nó rất nhiều, tôi nghĩ rằng tôi sẽ chia sẻ nó trên AR. Cảm ơn các blogger ban đầu đã chia sẻ!
Thành phần
Phun xịt nonstick
3 zucchini
Chồi dầu ô liu
3 tép tỏi, nghiền nát
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 cà chua nho, một nửa
1 chén vụn bánh mì khô
1 cốc phô mai mozzarella vụn
1 dầu ô liu mưa
cốc phô mai parmesan vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một món nướng với bình xịt nấu ăn không dính.
Cắt từng zucchini trong một nửa theo chiều dọc và cắt một chút khỏi đáy để chúng ngồi phẳng trong đĩa nướng. Múc ra các trung tâm, nơi có hạt, với một cái muỗng.
Kết hợp 1/4 chén dầu ô liu, tỏi, muối và hạt tiêu trong cốc hoặc bát. Chải trên bề mặt bên trong của thuyền zucchini. Sắp xếp cà chua vào các rãnh và rắc vụn bánh mì xung quanh và ở giữa để lấp đầy các khoảng trống.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, khoảng 30 phút. Lấy ra khỏi lò và bật gà thịt.
Đặt phô mai mozzarella xung quanh và trên đỉnh cà chua. Quay trở lại lò nướng và nướng cho đến khi vàng nâu và sủi bọt, 3 đến 4 phút. Lấy ra khỏi lò. Rưới với dầu ô liu và rắc phô mai Parmesan.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng phô mai fontina vụn thay vì mozzarella.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 503 | Calo |
| 31g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 503 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 736mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 40mg | 200% |
| Canxi 464mg | 36% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 619mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức yêu thích được trao cho tôi bởi ông nội người Ý Alfredo Marchese hay còn gọi là "Pop". Yêu khi chúng tôi nấu ăn này cùng nhau trong khi nghe vở opera! Ăn với Polenta hoặc...
Một bữa ăn ngon kết hợp sự tươi mát của pesto tự làm và sự suy đồi của xúc xích và nhồi ravioli ricotta. Một cú đánh chắc chắn với những người thân yêu của bạn. Công thức này có thể được làm thân...
Súp súp lơ rang lành mạnh và thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 súp lơ đầu lớn, bị phá vỡ thành những...
Đen đậu hầm để phục vụ với cơm và món thịt mong muốn của bạn. Làm cho các dịch vụ lớn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1 ngày 1 giờ 15 phút...
Nhanh chóng và dễ dàng - một chiếc bánh pizza cho người sành ăn trong một nửa thời gian bạn nghĩ! Bạn có thể sử dụng bất kỳ lớp vỏ pizza nào, nhưng lớp vỏ pizza nhanh chóng và dễ dàng được gửi đến...