Tôi đã tái tạo bánh sandwich rau ngon tuyệt này từ tiệm bánh yêu thích của tôi. Độ giòn mát mẻ là hoàn hảo bất cứ lúc nào trong năm!
Thành phần
1 cốc đậu garbanzo đóng hộp (đậu xanh), ráo nước, rửa sạch
Cup tahini
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Tỏi
1 Pinch Paprika
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 muỗng canh nước
2 muỗng canh nước chanh tươi
Cup xòe tươi xắt nhỏ
cốc nước
4 muỗng cà phê rượu vang đỏ
2 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
2 muỗng canh đường trắng
1 nhúm muối
Teaspoon Dầu mè
dưa chuột, cắt lát mỏng
1 cà chua lớn, cắt lát
1 củ hành đỏ nhỏ, cắt mỏng
4 lát bánh mì
cốc phô mai feta crumbled
cốc rau diếp vụn
Hướng
Để chuẩn bị món khai vị, đặt đậu garlbanzo, tahini, tỏi, 1 muỗng cà phê muối, bột tỏi và ớt bột vào máy xay. Thêm 1 1/2 muỗng cà phê dầu ô liu, 1 muỗng nước, nước chanh và rau mùi. Xay nhuyễn cho đến khi mịn, và đặt sang một bên.
Đánh với cùng 1/4 cốc nước, giấm, 2 muỗng cà phê dầu ô liu ngoài ống kính, đường, 1 nhúm muối và dầu mè trong bát cho đến khi đường hòa tan. Thêm dưa chuột, cà chua và hành tây đỏ. Quăng để phủ rau trong nước sốt.
Trải hai lát bánh mì với món khai vị rau mùi, và rắc phô mai feta vỡ vụn. Đầu với rau diếp vụn và hỗn hợp rau. Đổ thêm nước sốt để nếm thử, và trên cùng với một lát bánh mì còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 601 | Calo |
| 25g | Mập |
| 82g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 601 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 2102mg | 91% |
| Tổng số carbohydrate 82g | 30% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 31mg | 153% |
| Canxi 310mg | 24% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 791mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đi phiêu lưu? Những chiếc bánh sandwich độc đáo này đóng gói rất nhiều chất dinh dưỡng và đi du lịch cực kỳ tốt. Họ đòi hỏi một tinh thần phiêu lưu vì họ khá khác biệt so với giá vé trung bình. Đối...
Một món salad cà rốt lạnh dễ dàng, sẵn sàng trong vài phút Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 cốc cà rốt...
Một món salad có hương vị, kiểu Ý, gạo-a-roni với atisô. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 4 Thành phần Xa lát: Xịt nấu...
Thực hiện chế độ ăn kiêng ăn cho bạn. Salad này là một món ngon mà tôi có thể ăn !! Lấy dâu tây địa phương tươi và một số người bạn đã trồng đường Sugar Sugr và cố gắng tạo lại món salad này mà tôi...
Bánh sandwich yêu thích của tôi là một reuben thịt bò corned, nhưng việc tìm một trong một nhà hàng được thực hiện để hoàn thiện là một thách thức. Người tốt nhất tôi từng có là ở Montreal. Điều này...