Một taco thịnh soạn không chứa thịt. Nếu bạn muốn thực sự giữ nó thuần chay, hãy đi với một loại phô mai đậu nành để đứng đầu.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pound nấm cremini, xắt nhỏ
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 (1 ounce) Hỗn hợp gia vị gói taco
2 hành lá, cắt lát mỏng
cốc nước
6 (8 inch) Tortillas Whole Wheat
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm nấm và ớt chuông đỏ; Xào cho đến khi nấm mềm và thịt, khoảng 20 phút. Thêm đậu pinto, hỗn hợp gia vị taco, hành lá và nước. Khuấy đều; Tiếp tục nấu cho đến khi tất cả chất lỏng bị bay hơi, khoảng 5 phút nữa.
Chia nấm trám đều giữa bánh tortillas. Thêm toppings taco yêu thích của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 220 | Calo |
| 3g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 220 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 761mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 27mg | 134% |
| Canxi 40mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 284mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một mẻ lớn súp cưới truyền thống của Ý với thịt gà. Món súp này cung cấp nhiều thịt, carbohydrate và rau. Hoàn hảo với bánh mì Ý. Đối với mì ống, tôi sử dụng acini di pepe, nhưng bạn có thể sử dụng...
Bất cứ khi nào tôi khao khát thức ăn Ấn Độ, một saag vàng luôn xuất hiện trong mắt tôi. Công thức Aloo Saag này có hạt mù tạt và hạt thì là nóng bỏng cùng với khoai lang, ngọt hoặc súp lơ, được trang...
Công thức cá bơn dễ dàng này kết hợp philê cá bơn nhẹ với một topping phô mai parmesan phong phú. Hoàn hảo cho một bữa tối trong tuần nhanh chóng kết hợp với gạo và măng tây, hoặc một món salad xanh...
Món mì spaghetti gà Mexico này là một bữa ăn dễ dàng mà mẹ tôi thường làm khi chúng tôi còn nhỏ. Nó rất dễ dàng, và nó rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45...
Tôi đã ném món hầm này cùng nhau một lần trong tháng 10 và đó chỉ là điều tôi cần để làm ấm tôi và chuẩn bị sẵn sàng cho Halloween. Phục vụ với bánh mì yêu thích của bạn! Thời gian chuẩn bị: 25 phút...