Một taco thịnh soạn không chứa thịt. Nếu bạn muốn thực sự giữ nó thuần chay, hãy đi với một loại phô mai đậu nành để đứng đầu.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pound nấm cremini, xắt nhỏ
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 (1 ounce) Hỗn hợp gia vị gói taco
2 hành lá, cắt lát mỏng
cốc nước
6 (8 inch) Tortillas Whole Wheat
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm nấm và ớt chuông đỏ; Xào cho đến khi nấm mềm và thịt, khoảng 20 phút. Thêm đậu pinto, hỗn hợp gia vị taco, hành lá và nước. Khuấy đều; Tiếp tục nấu cho đến khi tất cả chất lỏng bị bay hơi, khoảng 5 phút nữa.
Chia nấm trám đều giữa bánh tortillas. Thêm toppings taco yêu thích của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 220 | Calo |
| 3g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 220 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 761mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 27mg | 134% |
| Canxi 40mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 284mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một cái tên gây hiểu lầm, vì thịt gà không có cách nào, hình dạng hay hình thức liên quan. Bít tết chiên giòn được phủ trong một màu nâu kết hợp và nước sốt trắng. Tốt nhất với một số trứng và màu...
Trong khi dạy con 6 tuổi của tôi cách nấu ăn, chúng tôi đã đưa ra công thức tôm nướng đơn giản này mà chúng tôi có thể làm cùng nhau. Nó hóa ra là một hit! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15...
Cắt carbs bằng cách làm khoai tây chiên với súp lơ thay vì khoai tây. Bạn sẽ cần lên kế hoạch trước cho việc này, nhưng chúng rất có hương vị, bạn sẽ rất vui vì bạn đã làm. Thời gian chuẩn bị: 25...
Điều này xào với các loại rau đông lạnh làm cho một món rau bên rất nhanh và ngon. Nước tương và bơ đậu phộng thêm một hương vị kiểu Thái đẹp. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời...
Vì tôi là người Hy Lạp, tôi đã học được nhiều công thức nấu ăn Hy Lạp tốt trong những năm qua! Đây là một trong những điều ưa thích của tôi. Đó là sự kết hợp ngon miệng của thịt cừu, gạo và phô mai...