Ba phần tư rau cho cá ngừ một phần tư. Cay và lành mạnh! Tuyệt vời trên các túi pita Whole Wheat với món salad trộn mùa xuân nhét vào. Muỗng vào bánh quy hoặc làm vào bánh sandwich; có thể được trộn vào mì ống xoắn ốc được làm mát.
Thành phần
3 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước
rễ jicama, gọt vỏ và thái hạt lựu
Cup Mayonnaise, hoặc khi cần thiết
7 muỗng canh mù tạt được chuẩn bị
3 thân cây cần tây, băm nhỏ
cốc rau mùi tây xắt nhỏ
3 củ cải, cắt thành que diêm
2 muỗng nêm gia vị bít tết
Hướng
Trộn cá ngừ, jicama, mayonnaise, mù tạt, cần tây, rau mùi tây, củ cải, và gia vị bít tết trong một cái bát cho đến khi được trộn đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 144 | Calo |
| 6g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 144 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 985mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 12mg | 60% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 262mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những miếng thịt gà mềm được nấu cùng với hành tây, zucchini, nấm, ớt chuông và nước sốt pesto để làm đầy bánh sandwich có hương vị sẽ thỏa mãn đám đông đói. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...
Thổ Nhĩ Kỳ và provolone kết hợp với dưa chuột cho một cái nhẹ hơn, khỏe mạnh hơn trên một con gà tây tan chảy. Các gia vị thêm một ít zip để làm cho những chiếc bánh sandwich gà tây focaccia này ngon...
Bạn gái tôi đã mang những thanh granola này đến một nhóm chơi vào một buổi sáng và kể từ khi chúng là một mặt hàng chủ lực! Con trai tôi yêu cầu chúng gần như hàng ngày nên tôi thường tăng gấp ba...
Đây là một yêu thích của gia đình trong nhiều năm. Chìa khóa cho công thức này không quá chín cà rốt và cho phép toàn bộ món salad ướp trong ít nhất 12 giờ. Đối với một bài thuyết trình ngoạn mục khi...
Đây là một món salad mì ống đầy màu sắc và kem với đậu và dưa chua ngọt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 7 Năng suất...