Đây là một món salad tốt cho một ngày nóng.
Thành phần
5 tép tỏi
1 chén rau mùi xắt nhỏ được đóng gói lỏng lẻo
hạt tiêu jalapeno, hạt giống và băm
3 muỗng canh đường trắng
cốc nước cốt chanh tươi
3 muỗng nước mắm chay
1 (12 ounce) Gói mì khô
2 cà rốt, Julienned
1 dưa chuột, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt nhỏ
cốc bạc hà tươi xắt nhỏ
4 lá bắp cải napa
Cup đậu phộng không ướp muối
4 nhánh bạc hà tươi
Hướng
Băm tỏi với rau mùi và hạt tiêu nóng. Chuyển hỗn hợp vào một cái bát, thêm nước cốt chanh, nước mắm hoặc muối và đường; khuấy đều. Để nước sốt ngồi trong 5 phút.
Đun một nồi nước muối lớn. Thêm mì gạo; Đun sôi chúng trong 2 phút. Để ráo nước tốt. Rửa sạch mì bằng nước lạnh cho đến khi chúng nguội. Hãy để họ thoát ra một lần nữa.
Kết hợp nước sốt, mì, cà rốt, dưa chuột, bạc hà và bắp cải napa trong một bát phục vụ lớn. Quăng tốt và phục vụ món salad được trang trí với đậu phộng và nhánh bạc hà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 432 | Calo |
| 5g | Mập |
| 90g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 432 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 188mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 90g | 33% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 22mg | 110% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 417mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad chay thịnh soạn lớn với hương vị đậm đà của xúc xích chorizo Mexico (không có thịt). Đó là lượng đầy nhưng ít calo. Đó là khói, tiêu, với tính axit sáng, và tốt nhất là nó có...
Công thức này đến từ một số năm chơi trong bếp. Tôi thấy rằng việc bổ sung cổ phiếu thịt bò vào công thức thêm chiều sâu vào một món súp thường nhạt nhẽo. Bất kỳ loại mì ống có thể được sử dụng. ...
Công thức súp Chayote này sẽ đánh lừa bạn nghĩ rằng bạn đang ăn một món súp dựa trên kem. Nó cay, khác biệt và thực sự đẹp. Nó cực kỳ linh hoạt. Có hương vị tốt nhất khi nó được thực hiện trước ít...
Đây là một chiếc bánh sandwich thỏa mãn nhanh chóng để làm và lấp đầy bạn. Mặc dù các thành phần không nhất thiết là 'thân thiện', chúng là một cách tốt để khiến con bạn có được protein và...
Một món salad nhanh chóng và dễ dàng không có gluten sẽ làm hài lòng tất cả mọi người. Tôi đã tạo ra công thức này bằng cách sử dụng bất cứ thứ gì tôi có trong tay và nó trở nên tuyệt vời. Kết cấu và...