Công thức ban đầu cho món thịt hầm này với thịt xông khói Canada rất ngon, nhưng đây là phiên bản lành mạnh của tôi với ít chất béo và ít calo hơn. Là một người duy nhất, tôi không thể ăn tám phần trong một lần ngồi, vì vậy tôi bọc các phần và đóng băng chúng. Thật tuyệt khi có trong tay cho các chuyến thăm gia đình - chỉ cần phục vụ phục vụ mỗi người khi họ xuất hiện cho bữa sáng. Thật tuyệt vời nếu bạn đang vội vào buổi sáng và không có thời gian để nấu ăn trước khi đi làm.
Thành phần
Nấu ăn
1 cốc thay thế trứng (như người đánh trứng theo phong cách Tây Nam)
1 cốc 2% sữa
thìa muối
Teaspoon Ground Mustard
8 patties màu nâu băm đông lạnh
2 (6 ounce) Gói thịt xông khói Canada, quý
4 cốc phô mai Cheddar Jack sứt mẻ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 9x13 inch với bình xịt nấu ăn.
Đánh trứng thay thế, sữa, muối và mù tạt với nhau trong một cái bát.
Lớp băm nhỏ màu nâu trên đáy của món nướng đã chuẩn bị, sau đó phủ thịt xông khói Canada và phô mai cheddar-jack. Đổ hỗn hợp trứng lên trên. Che các món ăn bằng giấy nhôm.
Nướng trong lò đã nóng trong 1 giờ. Hủy bỏ giấy bạc và tiếp tục nướng cho đến khi một con dao được chèn vào trung tâm sạch sẽ và các cạnh có màu nâu vàng, khoảng 15 phút nữa.
Lời khuyên
Để hâm nóng các phần đông lạnh, lò vi sóng trong 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 470 | Calo |
| 29g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 470 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 15g | 76% |
| Cholesterol 74mg | 25% |
| Natri 1475mg | 64% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 494mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Người Nhật đã hoàn thiện công thức bánh kếp mịn đơn giản nhưng thú vị này mà bất cứ ai cũng có thể làm. Rất ngon, bạn có thể ăn nó mà không cần bơ hoặc xi -rô. Thưởng thức! Phục vụ điều này ngay từ...
Ngay cả những người làm bánh nhỏ nhất cũng có thể giúp loại bỏ những cuộn quế lễ hội này cho một bữa sáng ngày lễ (hoặc tặng cho bạn bè hoặc hàng xóm). Chuẩn bị bột, để người trợ giúp của bạn chọn từ...
Mmmmm ... Bánh mì chuối ngon không có tất cả chất béo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: Ổ bánh 1 - 9x5 inch Thành phần 2 quả trứng...
Chorizo Tây Ban Nha được chữa khỏi, thịt lợn hun khói gia vị với ớt bột. Bạn có thể tìm thấy nó trong phần thịt được chữa khỏi của các siêu thị lớn hơn. Nó khác với Chorizo Mexico, đó là thịt lợn...
Bánh mì này có thể được đông lạnh và rất dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 36 Năng suất: 3 ổ bánh Thành phần 1 cốc người bắt đầu bánh mì...