Công thức ban đầu cho món thịt hầm này với thịt xông khói Canada rất ngon, nhưng đây là phiên bản lành mạnh của tôi với ít chất béo và ít calo hơn. Là một người duy nhất, tôi không thể ăn tám phần trong một lần ngồi, vì vậy tôi bọc các phần và đóng băng chúng. Thật tuyệt khi có trong tay cho các chuyến thăm gia đình - chỉ cần phục vụ phục vụ mỗi người khi họ xuất hiện cho bữa sáng. Thật tuyệt vời nếu bạn đang vội vào buổi sáng và không có thời gian để nấu ăn trước khi đi làm.
Thành phần
Nấu ăn
1 cốc thay thế trứng (như người đánh trứng theo phong cách Tây Nam)
1 cốc 2% sữa
thìa muối
Teaspoon Ground Mustard
8 patties màu nâu băm đông lạnh
2 (6 ounce) Gói thịt xông khói Canada, quý
4 cốc phô mai Cheddar Jack sứt mẻ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 9x13 inch với bình xịt nấu ăn.
Đánh trứng thay thế, sữa, muối và mù tạt với nhau trong một cái bát.
Lớp băm nhỏ màu nâu trên đáy của món nướng đã chuẩn bị, sau đó phủ thịt xông khói Canada và phô mai cheddar-jack. Đổ hỗn hợp trứng lên trên. Che các món ăn bằng giấy nhôm.
Nướng trong lò đã nóng trong 1 giờ. Hủy bỏ giấy bạc và tiếp tục nướng cho đến khi một con dao được chèn vào trung tâm sạch sẽ và các cạnh có màu nâu vàng, khoảng 15 phút nữa.
Lời khuyên
Để hâm nóng các phần đông lạnh, lò vi sóng trong 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 470 | Calo |
| 29g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 470 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 15g | 76% |
| Cholesterol 74mg | 25% |
| Natri 1475mg | 64% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 494mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa sáng ăn sáng lấy cảm hứng từ Philly này cọc xúc xích gà, ớt và phô mai trên những lát bánh mì nướng Pháp dày. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Nếm công thức crepe không chứa gluten. Hoạt động tốt mọi lúc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 11 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Một món ăn sáng ngon và đơn giản, và một sự thay thế đơn giản để làm cuộn quế. Bánh quy quế ngon được nướng trên vỉ nướng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Ham, trứng, trứng và phô mai nhanh chóng và dễ dàng, có thể được sửa đổi cho sở thích của bạn. Nếu không phục vụ chúng ngay lập tức, bạn có thể để chúng nguội, đặt tủ đông trong một giờ, và sau đó...
Một loại bánh muffin ăn sáng không ngọt ngon miệng thay thế có sự kết hợp cổ điển giữa thịt xông khói và ngô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng...