Salad ngon của đậu xanh, khoai tây, ớt đỏ và phô mai dê đi hoàn hảo với thịt gà hoặc thịt lợn. Thử nghiệm với các loại khoai tây khác như màu tím và các loại phô mai mềm khác, chẳng hạn như tỏi và thảo mộc.
Thành phần
2 pound khoai tây đỏ, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
1 Phục vụ bình xịt nấu dầu ô liu
Pound đậu xanh kiểu Pháp đông lạnh, tan băng
1 chén hành tây đỏ băm nhỏ
4 tép tỏi băm
Cup expat balsamic vinaigrette mặc quần áo
1 cốc ớt đỏ rang, ráo nước và băm nhỏ
Cup basil nhỏ basil
1 (8 ounce) gói phô mai dê, sụp đổ
Hướng
Đặt khoai tây vào một nồi lớn và đậy nắp bằng nước muối. Đun sôi trên nhiệt độ cao, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, 8 đến 10 phút. Để ráo nước và để hơi khô trong một hoặc hai phút. Đặt khoai tây vào một bát lớn.
Làm nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; Mỡ với bình xịt nấu ăn. Nấu và khuấy đậu xanh và hành tây cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi tỏi thơm, khoảng 1 phút nữa.
Chuyển hỗn hợp đậu xanh vào bát lớn với khoai tây. Thêm balsamic vinaigrette, ớt đỏ rang và húng quế; ném nhẹ. Khuấy trong phô mai dê.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 252 | Calo |
| 10g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 252 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 404mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 610mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một cảm giác hương vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 11 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 51 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pound đậu xanh tươi...
Đã sửa đổi một công thức cũ và cắt 1/2 đường và dầu. Vẫn đang cố gắng giảm hàm lượng đường. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24...
Nó giống như một phiên bản Mexico của một BLT! Bạn chọn cho dù bạn muốn nó khói hay say sưa bởi hương vị của cà chua thái hạt lựu nhỏ bạn sử dụng. Thịt xông khói giòn và húng quế tươi thêm một biến...
Để lấy một cá ngừ tan chảy từ tốt đến tuyệt vời, nó phải có tất cả các thành phần phù hợp. Nói cách khác, một mình mayo đơn giản sẽ không cắt nó. Đây là cách chúng tôi làm điều đó: mặt mở với bánh mì...
Những chiếc bánh sandwich phô mai và cà chua có mặt mở này được uống hàng ngàn đảo và nướng cho đến khi không thể cưỡng lại được. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20...