Mùa hè cá nhân yêu thích! Dưa hấu mát mẻ gia vị chỉ một chút. Một ánh sáng nhanh chóng, có một mặt hàng chủ lực mùa hè truyền thống. Khi cảm thấy thích phiêu lưu, tôi thích thay thế rau mùi tây bằng bạc hà cho một cú đá mới.
Thành phần
6 chén dưa hấu, dưa hấu hạt giống
cốc dầu nho
1 cốc hành lá xắt nhỏ
2 muỗng canh ớt jalapeno cắt lát
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Đặt dưa hấu vào một bát lớn.
Nhiệt dầu nho trong chảo trên lửa nhỏ; Nấu và khuấy hành lá và ớt jalapeno cho đến khi thơm và ấm, 1 đến 2 phút. Hỗn hợp hành lá trên dưa hấu; Nêm muối và hạt tiêu và quăng lên áo. Rắc rau mùi tây lên salad.
Ghi chú của Cook:
Dầu nho có thể được thay thế bằng một loại dầu ô liu ngoại vi rất tốt.
Sử dụng một con dao Paring để chọc các hạt ra khỏi khối dưa hấu của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 132 | Calo |
| 9g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 132 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 5mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 17mg | 86% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 224mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Toss một Slaw lành mạnh với các thành phần yêu thích của bạn bằng cách sử dụng công thức cơ sở dễ dàng này! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần 1/2 cốc...
Món salad cà chua cà chua này là một phần đệm làm mát đơn giản và tuyệt vời cho cà ri hoặc bất kỳ bữa ăn cay nào. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Thành phần 4 cà chua...
Singkamas là một món salad ngon của Philippines, tuyệt vời cho các buổi dã ngoại hoặc bất kỳ niềm vui ngoài trời nào. Nó cũng được gọi là Bangkwang hoặc Jicama. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời gian...
Ghép đôi dứa với giăm bông trên một chiếc bánh pizza rất gây tranh cãi, nhưng điều không gây tranh cãi, và thực sự là một thực tế khoa học đã được chứng minh, đó là sự dứa ngọt ngào hoàn hảo với...
Bạn có mệt mỏi với cùng một món salad gà mayo cũ mà bạn đã làm trong nhiều năm không? Điều này có vị nhẹ và tươi, và nó có thể trở thành món salad gà yêu thích của bạn. Đây là một cách hoàn hảo để sử...