Khi bạn đi làm về, bạn hầu như không muốn có một sản phẩm lớn cho bữa tối. Đó là khi công thức này có thể là dự phòng của bạn. Nấu gà tây xay của bạn, sau đó thêm rau, hỗn hợp cole slaw, và nước sốt và trong 10 phút, bạn đã có một bữa ăn thịnh soạn cho mọi người thưởng thức.
Thành phần
1 muỗng canh nước sốt nóng Chipotle (như Cholula)
1 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng cà phê gừng băm
1 muỗng cà phê xi -rô agave
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh dầu mè
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
thìa muối
muỗng tiêu đen mặt đất
1 (8 ounce) Gói Hỗn hợp Coleslaw
ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
2 hành lá, xắt nhỏ hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh hạt mè
Hướng
Trộn nước sốt nóng, giấm gạo, nước tương, gừng và xi -rô agave với nhau trong một bát nhỏ để làm nước sốt.
Làm nóng dầu ô liu và dầu mè trong chảo hoặc chảo lớn trên lửa vừa. Thêm gà tây mặt đất; Nấu, khuấy để phá vỡ các khối, cho đến khi nước ép chạy rõ ràng, khoảng 6 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Chuyển vào một cái bát, đặt nước ép trong chảo.
Kết hợp hỗn hợp xà lách trộn, ớt chuông đỏ, hành lá và tỏi trong chảo; Nấu và khuấy trên lửa vừa cho đến khi slaw hơi héo, 1 đến 2 phút. Thêm nước sốt; Trộn để kết hợp, khoảng 1 phút. Trả gà tây trở lại chảo và khuấy cho đến khi nóng qua, 2 đến 3 phút.
Rắc hạt mè lên trên Slaw trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Thay thế gừng dán cho gừng băm nếu muốn.
Thay thế đường trắng cho xi -rô agave nếu muốn.
Sử dụng xà lách trộn với bắp cải đỏ và cà rốt để có màu tối đa và giống rau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 302 | Calo |
| 18g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 302 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 682mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 40mg | 198% |
| Canxi 82mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 414mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Hầu hết các gói ramen đi kèm với một gói gia vị, được nạp natri. Hãy thoải mái bỏ gói với công thức này. Bạn hoàn toàn có thể thêm sự lựa chọn protein và rau quả, nhưng cơ bản chỉ tập trung vào chính...
Tôi đã thực hiện công thức Ham Chowder này với thức ăn thừa mà tôi đã có một ngày. Đó là một món súp dựa trên giăm bông và khoai tây với tỏi tây, hành tây, hương thảo, kem, thịt xông khói và cà rốt...
Một sự kết hợp bất thường của các thành phần trong công thức gà Cuba này. Ngon! Phục vụ trên gạo. Bạn có thể đặt gạo vào nồi để nấu với mọi thứ khác, nhưng thêm 2 chén nước dùng gà và đun nhỏ lửa...
Những miếng sườn này rất mềm, bạn cắt chúng bằng nĩa của bạn. Bất cứ khi nào tôi phục vụ họ, tôi sẽ yêu cầu công thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút...
Tiết kiệm không gian lò nướng trong mùa lễ này bằng cách để nồi ngay lập tức của bạn thực hiện một số công việc. Công thức này sử dụng đậu xanh tươi và súp tự làm cho một người khỏe mạnh hơn trên một...