Đây là món trứng tráng cuối cùng của phương Tây! Bạn thậm chí có thể đặt ớt chuông đỏ và xúc xích vào đó, nếu bạn thích.
Thành phần
2 muỗng cà phê bơ, chia
Cúp nấm tươi thái lát (tùy chọn)
Chó ớt xanh xắt nhỏ
2 Hành lá, cắt lát trên thiên vị
tách dải giăm bông nấu chín
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 quả trứng
Hướng
Làm tan chảy 1 muỗng cà phê bơ trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa. Thêm nấm, ớt chuông và hành lá; Nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong giăm bông cho đến khi nóng qua, khoảng 1 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Đặt hỗn hợp làm đầy sang một bên trong một bát nhỏ và giữ ấm.
Đánh trứng với nhau trong một cái bát; Nêm với muối và hạt tiêu.
Làm nóng cùng một chảo trên lửa vừa cao. Thêm 1 muỗng cà phê bơ còn lại; Đun nóng cho đến khi tạo bọt. Đổ trứng và nấu trong 30 giây. Nhấc các cạnh của trứng tráng để trứng chưa nấu chín dưới các cạnh nấu chín và tiếp xúc với chảo nóng. Lắc và nghiêng chảo để di chuyển trứng chưa nấu chín. Lặp lại cho đến khi đầu được đặt nhưng vẫn ẩm và mềm, khoảng 2 phút.
Trải lấp đầy một bên của trứng tráng. Gấp nửa còn lại trên phần lấp đầy và trượt trứng tráng lên một tấm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 320 | Calo |
| 25g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 320 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 31% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 412mg | 137% |
| Natri 793mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 48mg | 240% |
| Canxi 84mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 463mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Sử dụng lò vi sóng của bạn để làm trứng nhẹ và mịn cho một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng để bắt đầu ngày mới của bạn. Thực hiện theo kỹ thuật trong công thức này để có kết quả hoàn hảo mỗi lần...
Nếu bạn chán với bát bột yến mạch buổi sáng của bạn, đây là một sự thay thế tuyệt vời. Kiếm thêm nhiều, đóng băng và nướng chúng theo yêu cầu. Phục vụ với bơ, xi -rô cây phong và chuối chuối cắt lát...
Hãy thử những vết cắn thú vị này được làm bằng ngũ cốc granola ngọt trong topping. Nó có phải là món tráng miệng không? Có phải là bữa sáng? Bạn quyết định! Trang trí với kem đánh bông, nếu muốn. ...
Cách ngon để sử dụng trái cây mùa hè tươi. Có thể được tráng men nếu bánh mì ngọt hơn là mong muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 2...
Tôi yêu bánh nướng xốp hạt anh túc và ai không thích bánh kếp? Vì vậy, tôi đã mang các hương vị lại với nhau trong công thức pancake mịn này vào một sáng chủ nhật lười biếng, và chúng tôi yêu chúng...