Hãy thử công thức này cho cà rốt hạt dẻ và rau mùi tây!
Thành phần
1 pound cà rốt, xắt nhỏ
2 pound Parsnips, gọt vỏ và cắt thành các mảnh 1/2 inch
Bơ, thái hạt lựu và làm mềm
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước muối lớn. Thêm cà rốt, phủ một phần và đun nhỏ lửa trong 5 phút. Thêm Parsnips, phủ một phần và đun nhỏ lửa cho đến khi rau rất mềm, khoảng 15 phút. Để ráo nước tốt.
Trả rau vào nồi và khuấy trên lửa vừa cho đến khi bất kỳ độ ẩm dư nào bay hơi. Chuyển sang một bộ xử lý thực phẩm; Thêm bơ và chế biến cho đến khi mịn. Nêm hạt nhục đậu khấu, muối và hạt tiêu.
Lời khuyên
Bạn có thể làm điều này lên đến 4 giờ phía trước. Nóng trên nhiệt độ thấp, khuấy thường xuyên. Chuyển vào một bát và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 12g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 152mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 24mg | 122% |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 702mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự thay đổi trên món thịt bò truyền thống-các loại thịt rất mềm, ngay cả những người ăn tinh xảo nhất cũng sẽ yêu thích! (tức là những đứa trẻ không thích thịt khó nhai ... thích của tôi...
Đây thực sự là một mặt đơn giản và tuyệt vời được làm bằng hành tây ngọt trong nước sốt kem. Nó có thể đi với bất kỳ bữa ăn! (Gợi ý: Nếu bạn sẽ làm lạnh hành tây của mình trước khi cắt chúng, bạn sẽ...
Một bánh mì ngô ẩm và ngon, gần như dễ làm như loại hộp-cộng với nó không chứa gluten! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 22 phút Tổng thời gian: 32 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành...
Công thức hoàn hảo cho khi bạn có nước dùng cá để dự phòng. Tôm tươi được mô phỏng trong nước dùng cá với khoai tây và cà rốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Điều này nhúng phù hợp hoàn hảo với cá hồi nướng. Phục vụ với gạo. Sữa chua kiểu Hy Lạp có chua hơn một chút so với sữa chua đơn giản thông thường. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...