Hãy thử công thức này cho cà rốt hạt dẻ và rau mùi tây!
Thành phần
1 pound cà rốt, xắt nhỏ
2 pound Parsnips, gọt vỏ và cắt thành các mảnh 1/2 inch
Bơ, thái hạt lựu và làm mềm
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước muối lớn. Thêm cà rốt, phủ một phần và đun nhỏ lửa trong 5 phút. Thêm Parsnips, phủ một phần và đun nhỏ lửa cho đến khi rau rất mềm, khoảng 15 phút. Để ráo nước tốt.
Trả rau vào nồi và khuấy trên lửa vừa cho đến khi bất kỳ độ ẩm dư nào bay hơi. Chuyển sang một bộ xử lý thực phẩm; Thêm bơ và chế biến cho đến khi mịn. Nêm hạt nhục đậu khấu, muối và hạt tiêu.
Lời khuyên
Bạn có thể làm điều này lên đến 4 giờ phía trước. Nóng trên nhiệt độ thấp, khuấy thường xuyên. Chuyển vào một bát và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 12g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 152mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 24mg | 122% |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 702mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa tối dễ dàng có vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound gà thịt gà 1 nhúm muối tỏi, hoặc nếm thử 1...
Phục vụ cà ri đỏ Thái này với thịt bò trên gạo nâu hoặc mì gạo nâu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 25 phút Tổng thời gian: 8 giờ 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần...
Đây là công thức súp "hình tượng trưng" của cha tôi. (Doodle là một biệt danh cho một trong những đứa cháu của mình). Anh ấy đã đi được 21 năm, nhưng công thức này cũng tốt như thời thơ ấu...
Công thức gạo jollof này có gạo hoa nhài trong một quả cà chua và nước sốt thịt mặn. Đó là một món ăn ngon của Tây Phi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Một meld tuyệt vời của sự tốt lành seaty-broccoli! Một trong những mục yêu thích của gia đình tôi! Bất cứ khi nào tôi nhìn thấy chúng, đây là một trong những món ăn mà tôi phải nấu. Không bao giờ bất...