Tôi đã lấy một trong những công thức nấu ăn enchilada yêu thích của tôi và với sự điều chỉnh nhẹ đã biến nó thành một món súp. Để chuẩn bị dễ dàng, tôi đã sử dụng gà quay.
Thành phần
1 muỗng canh bơ không ướp muối
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 muỗng canh bột mì đa dụng
2 cốc nước dùng gà
1 (15,5 ounce) có thể đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
1 (4,5 ounce) có thể cắt nhỏ màu xanh lá cây
8 ounces gà nấu chín
4 ounce kem chua
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Mexico Hỗn hợp (chẳng hạn như Goya Sazonador tổng cộng)
4 ounces băm nhỏ monterey jack phô mai
1 quả bơ trung bình, rỗ, bóc vỏ và cắt lát
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm hành tây thái hạt lựu và xào cho đến khi mềm và mờ, khoảng 3 phút. Rắc bột lên hành tây và từ từ đổ vào nước dùng gà, khuấy động để ngăn chặn bất kỳ khối u nào hình thành. Thêm đậu Cannellini, ớt và gà nấu chín. Đun nhỏ lửa cho đến khi mọi thứ được làm nóng qua, khoảng 6 phút. Giảm nhiệt và khuấy cẩn thận trong kem chua trong búp bê để ngăn chặn sự uốn cong.
Nêm với Sắp nung và Mexico kết hợp. Khuấy trong phô mai Monterey Jack cho đến khi tan chảy. Phục vụ ngay lập tức được trang trí với bơ thái lát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 512 | Calo |
| 33g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 512 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 14g | 70% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 1418mg | 62% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 28mg | 142% |
| Canxi 304mg | 23% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 499mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức cá hồi này là một yêu thích của gia đình cũ mà chúng tôi thích theo thời gian. Đó là nồng nhiệt, hương vị, và một sự thay thế tuyệt vời cho hamburger! Thay thế khoai tây nấu chín cho bánh...
Thêm zucchini nghiền vào công thức tuyệt vời này giúp gia đình tôi nhận được một sự trợ giúp khác của rau! Và họ vẫn thực sự ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35...
Cá ngừ có sẵn hầu hết thời gian trong năm, vì vậy bít tết tươi nên dễ dàng đến. Hãy kén chọn: Một màu đỏ là chấp nhận được, nhưng nên tránh các đốm đen hoặc các vệt tối. Như với tất cả các loài cá...
Công thức dễ dàng này có các xiên satay gà mặn được phục vụ với nước sốt đậu phộng hơi ngọt. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 35 phút...
Điều này rất cơ bản. Chồng tôi không phải là một fan hâm mộ của rau trong mọi thứ, vì vậy nếu bạn thêm hành tây và ớt thậm chí còn tốt hơn! Nó có thể trở nên rất cay nên đây không phải là một món ăn...