Tôi đã lấy một trong những công thức nấu ăn enchilada yêu thích của tôi và với sự điều chỉnh nhẹ đã biến nó thành một món súp. Để chuẩn bị dễ dàng, tôi đã sử dụng gà quay.
Thành phần
1 muỗng canh bơ không ướp muối
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 muỗng canh bột mì đa dụng
2 cốc nước dùng gà
1 (15,5 ounce) có thể đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
1 (4,5 ounce) có thể cắt nhỏ màu xanh lá cây
8 ounces gà nấu chín
4 ounce kem chua
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Mexico Hỗn hợp (chẳng hạn như Goya Sazonador tổng cộng)
4 ounces băm nhỏ monterey jack phô mai
1 quả bơ trung bình, rỗ, bóc vỏ và cắt lát
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm hành tây thái hạt lựu và xào cho đến khi mềm và mờ, khoảng 3 phút. Rắc bột lên hành tây và từ từ đổ vào nước dùng gà, khuấy động để ngăn chặn bất kỳ khối u nào hình thành. Thêm đậu Cannellini, ớt và gà nấu chín. Đun nhỏ lửa cho đến khi mọi thứ được làm nóng qua, khoảng 6 phút. Giảm nhiệt và khuấy cẩn thận trong kem chua trong búp bê để ngăn chặn sự uốn cong.
Nêm với Sắp nung và Mexico kết hợp. Khuấy trong phô mai Monterey Jack cho đến khi tan chảy. Phục vụ ngay lập tức được trang trí với bơ thái lát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 512 | Calo |
| 33g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 512 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 14g | 70% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 1418mg | 62% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 28mg | 142% |
| Canxi 304mg | 23% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 499mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Nước dùng rau quả ngay lập tức này được làm dễ dàng với sự trợ giúp của nhiều người xem. Không cần phải đứng trên bếp khi bạn có thể ném tất cả vào và đi bằng phương pháp này. Phần tốt nhất là bạn...
Súp là những gì xảy ra khi tôi có thức ăn thừa trong nhà và đã đến lúc dọn dẹp ngăn kéo chay. Tôi đã lấy cảm hứng trong khi ăn trưa tại Palm Tree Grille ở Mount Dora khi tham dự việc bán nhà máy và...
Rib Rib theo cách dễ dàng. Có vị ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 (10 pound) Rib rang Thành phần 1 (10 pound) Rib...
Một người bạn Wellington lâu năm, Ohio đã chia sẻ công thức này với tôi và đã trở thành một yêu thích mọi thời đại. Phục vụ với một búp bê kem chua và salsa. Bạn có thể làm nâu gà trong chảo trước...
Bạn đã bao giờ thử enchiladas gà làm bằng phô mai? Bây giờ là cơ hội của bạn! Điều này cần một số thời gian chuẩn bị, nhưng nó cũng đáng giá. Bạn có thể làm cho nó trước 1 ngày, và phục vụ vào ngày...