Một công thức bánh kếp lúa mì nguyên chất cơ bản cho các loại bánh kếp ngũ cốc, mịn màng, sẽ giúp bạn đi vào buổi sáng.
Thành phần
1 cốc yến mạch cuộn chưa nấu chín
1 chén bột mì nguyên chất
cốc bột mì đa dụng
cốc đường nâu
2 muỗng sữa bột khô
2 muỗng cà phê bột nở
muỗng cà phê baking soda
thìa muối
2 cốc sữa
1 trứng lớn
2 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 quả chuối vừa, nghiền
1 muỗng cà phê dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
Hướng
Trộn yến mạch trong máy xay cho đến khi kết cấu giống như bột thô.
Chuyển yến mạch vào một cái bát. Thêm cả bột, đường nâu, sữa bột, bột nở, baking soda và muối; Đánh trứng cho đến khi kết hợp tốt.
Lấy sữa với nhau, trứng, 2 muỗng canh dầu thực vật và vani trong một bát riêng; Khuấy trong chuối nghiền. Đổ hỗn hợp trứng vào hỗn hợp bột; Khuấy chỉ cho đến khi được làm ẩm, sau đó để bột đứng trong 5 phút.
Dầu nhẹ Một vỉ nướng với 1 muỗng cà phê dầu và nhiệt trên lửa vừa cao.
Làm việc theo từng lô, thả bột bằng thìa lớn vào vỉ nướng nóng; Nấu cho đến khi bong bóng hình thành và các cạnh khô, khoảng 2 phút. Lật, và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia. Lặp lại với bột còn lại.
Lời khuyên
Đôi khi chúng tôi thay đổi nó một chút bằng cách thêm 1/2 cốc táo và 1 1/2 muỗng cà phê quế thay vì chuối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 333 | Calo |
| 9g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 333 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 524mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 246mg | 19% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 408mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Được đóng gói với toàn bộ ngũ cốc và protein, công thức này làm cho một bữa sáng nhanh và thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 3 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 1/4...
Tuyệt vời khi bạn hết sữa nhưng vẫn muốn bánh kếp! Cũng có thể được làm thân thiện với trẻ em với bia gốc. Rất mịn và ẩm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Bánh quế làm từ tots rau rất thú vị để làm và ăn, và chúng là một cách tuyệt vời để giúp đáp ứng các loại rau được khuyến nghị hàng ngày của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Bữa sáng trong ly không bao giờ nếm thử như vậy! Giữ một vài quả chuối đông lạnh trên tay cho một ly sinh tố nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1...
Công thức này cũng có thể được sử dụng để làm cuộn so với toàn bộ ổ bánh mì. Tuyệt vời trong bất kỳ bữa tối ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 40 phút...