Một công thức bánh kếp lúa mì nguyên chất cơ bản cho các loại bánh kếp ngũ cốc, mịn màng, sẽ giúp bạn đi vào buổi sáng.
Thành phần
1 cốc yến mạch cuộn chưa nấu chín
1 chén bột mì nguyên chất
cốc bột mì đa dụng
cốc đường nâu
2 muỗng sữa bột khô
2 muỗng cà phê bột nở
muỗng cà phê baking soda
thìa muối
2 cốc sữa
1 trứng lớn
2 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 quả chuối vừa, nghiền
1 muỗng cà phê dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
Hướng
Trộn yến mạch trong máy xay cho đến khi kết cấu giống như bột thô.
Chuyển yến mạch vào một cái bát. Thêm cả bột, đường nâu, sữa bột, bột nở, baking soda và muối; Đánh trứng cho đến khi kết hợp tốt.
Lấy sữa với nhau, trứng, 2 muỗng canh dầu thực vật và vani trong một bát riêng; Khuấy trong chuối nghiền. Đổ hỗn hợp trứng vào hỗn hợp bột; Khuấy chỉ cho đến khi được làm ẩm, sau đó để bột đứng trong 5 phút.
Dầu nhẹ Một vỉ nướng với 1 muỗng cà phê dầu và nhiệt trên lửa vừa cao.
Làm việc theo từng lô, thả bột bằng thìa lớn vào vỉ nướng nóng; Nấu cho đến khi bong bóng hình thành và các cạnh khô, khoảng 2 phút. Lật, và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia. Lặp lại với bột còn lại.
Lời khuyên
Đôi khi chúng tôi thay đổi nó một chút bằng cách thêm 1/2 cốc táo và 1 1/2 muỗng cà phê quế thay vì chuối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 333 | Calo |
| 9g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 333 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 524mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 246mg | 19% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 408mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này có vị giống như một món tráng miệng hơn bữa sáng! Đầu với hạnh nhân nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...
Bộ phận phân tách dâu tây chuối chuối của tôi chứa đầy protein và hạt chia cho một thức uống tốt cho sức khỏe tuyệt vời! Đi ra ngoài trên một chiếc ghế thoải mái đẹp, ngồi lại và thưởng thức! Thời...
Sử dụng lò vi sóng của bạn để làm trứng nhẹ và mịn cho một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng để bắt đầu ngày mới của bạn. Thực hiện theo kỹ thuật trong công thức này để có kết quả hoàn hảo mỗi lần...
Một công thức bánh mì chéo nóng cho máy trộn đứng, đây là những ánh sáng và dày dạn hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 50 phút Tổng thời gian: 3 giờ...
Một món tráng miệng nướng ngon bằng táo tươi! Tôi nhân đôi quả táo để có thêm hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...