Công thức này làm cho một thay đổi với gạo và táo trộn với các thành phần thông thường. Sử dụng bếp gạo cho gạo và bộ xử lý thực phẩm để nghiền hoặc cắt rau và bạn có thể cắt giảm thời gian chuẩn bị một nửa.
Thành phần
1 cốc gạo nâu
4 cốc nước
1 cốc hạt dài và gạo hoang ngay lập tức
1 (1 pound) bánh mì trắng, cắt thành các khối 1/2 inch
1 muỗng cà phê cây xô thơm khô
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 muỗng cà phê bột tỏi
4 thân cây cần tây, nghiền
4 cà rốt, nghiền
1 củ hành nhỏ, nghiền
2 Granny Smith Táo
1 chén nước dùng gà
Hướng
Trong một nồi lớn hoặc nồi cơm điện, kết hợp gạo nâu và nước. Đun sôi, sau đó đậy nắp và giảm nhiệt xuống thấp. Đặt hẹn giờ trong 20 phút. Khi thời gian đó lên, khuấy trong gạo hoang ngay lập tức. Tiếp tục sôi, phủ, cho đến khi gạo mềm và nước đã được hấp thụ, 10 đến 15 phút nữa.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Trải các khối bánh mì lên một tấm nướng và nêm với cây xô thơm, húng tây và bột tỏi. Nướng trong 10 phút, hoặc cho đến khi bánh mì nướng nhẹ và gia vị có mùi thơm. Đặt sang một bên để làm mát một chút. Để lại lò.
Trong một bát lớn, ném các khối bánh mì với cần tây, cà rốt, hành tây và táo. Khuấy trong gạo cho đến khi phân phối đều. Đổ vào một đĩa nướng 9x13 inch được bôi mỡ nhẹ. Đổ nước dùng gà lên trên cùng. Che với lá nhôm.
Nướng trong 30 phút trong lò đã làm nóng trước, hoặc cho đến khi được làm nóng qua. Hủy bỏ lá nhôm và nướng thêm 10 phút nếu bạn thích một đỉnh giòn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 156 | Calo |
| 1g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 156 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 296mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 172mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một chowder thoải mái và thỏa mãn với rau chunky - hoàn hảo cho một ngày mùa đông lạnh lẽo hoặc bất cứ khi nào bạn thèm súp thoải mái! Con trai tôi bị dị ứng thực phẩm nghiêm trọng và không thể có...
Súp lơ và ớt chuông đỏ được nướng với nước sốt phô mai kem trong các gói giấy bạc cho một món ăn phụ dễ dàng, seesy. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 tờ (18x24 inch) Reynold quấn lá nhôm...
Tôi đã thực hiện điều này cho lễ Phục sinh và nhận được một yêu cầu của gia đình để làm lại cho Ngày của Mẹ. Những khoản tiền này là dành cho gia đình, vì vậy nó làm cho khá nhiều. Thời gian mất...
Hãy thử món thịt bò keto keto ngon này với gạo súp lơ; Nó là nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện và sẽ trở thành một gia đình yêu thích! Điều này làm cho bữa ăn tuần hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 10...
Potato Chapati là một loại bánh mì Ấn Độ thường ăn cho bữa sáng với sữa đông và dưa chua hoặc phục vụ cho một bữa tối đặc biệt với bất kỳ món cà ri nào. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15...