Đây là một công thức rất tốt cho những người không thích Collard Greens. Collards có thể được nấu trước và được sưởi ấm lại. Ăn với giấm hạt tiêu nóng nếu muốn.
Thành phần
Pound thịt xông khói, thái hạt lựu
2 bó rau xanh collard, cắt và cắt nhỏ
1 củ hành lớn, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh đường trắng
Hướng
Đặt thịt xông khói vào một nồi lớn, sâu; Nấu và khuấy trên lửa vừa cao cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Nấu và khuấy rau xanh collard, hành tây, tỏi và đường vào thịt xông khói nấu chín. Che nồi và để hơi nước cho đến khi collard green bị héo, 3 đến 4 phút. Hủy bỏ nắp, nâng nhiệt lên cao và nấu cho đến khi chất lỏng bị bay hơi, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 114 | Calo |
| 6g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 114 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 305mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 35mg | 176% |
| Canxi 144mg | 11% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 268mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những hành tây đỏ ngâm này là đơn giản để làm. Thêm chúng vào salad mì hoặc khoai tây hoặc sử dụng chúng trên đầu bánh mì kẹp thịt, tacos cá hoặc pizza. Đừng ném chất lỏng ngâm-nó tuyệt vời trong...
Độc đáo ngon. Một thứ bắt buộc phải có cho bất kỳ bữa tiệc, bữa tiệc trưa, bữa tối, hoặc đồ ăn nhẹ! Một loại kem màu xanh lá cây, nước sốt ngon lành! Tuyệt vời để nhúng hoặc trên tacos hoặc fajitas...
Đây là một món nướng đặc biệt được tăng cường với các gia vị cổ điển. Rang hai đầu lớn của thăn thay vì một miếng toàn bộ đảm bảo nấu ăn. (Thịt cần được phủ bằng chà thơm, sau đó được làm lạnh ít...
Đây là một loại bánh mì rất tốt rất dễ làm. Tôi cũng làm bánh nướng xốp và brownies đánh vần cũng thực sự tốt. Chính tả có một hương vị hạt dẻ đẹp và có sẵn trong hầu hết các cửa hàng thực phẩm tự...
Fried đậu bắp làm dễ dàng trong một nồi chiên không khí mà không có cảm giác tội lỗi hoặc lộn xộn khi sử dụng nồi chiên sâu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...