Bột kiều mạch Nhật Bản với thịt gà tốt nhất của họ! Mì có thể được tìm thấy trong một thị trường thực phẩm châu Á.
Thành phần
Teaspoon Dầu mè
1 muỗng canh dầu canola
2 muỗng canh bột chile
2 tép tỏi, băm nhỏ
4 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành các khối 1 inch
cốc nước tương
1 hành tây, cắt lát theo chiều dọc thành thứ tám
Bắp cải đầu trung bình, xắt nhỏ
2 củ cà rốt, xắt nhỏ
8 ounce mì soba, nấu chín và ráo nước
Hướng
Trong một chảo lớn kết hợp dầu mè, dầu canola và bột ớt; Khuấy 30 giây. Thêm tỏi và xào thêm 30 giây. Thêm thịt gà và 1/4 chén nước tương và xào cho đến khi thịt gà không còn màu hồng, khoảng 5 phút. Hủy bỏ hỗn hợp từ chảo, đặt sang một bên và giữ ấm.
Trong chảo trống kết hợp hành tây, bắp cải và cà rốt. Khuấy cho đến khi bắp cải bắt đầu héo, 2 đến 3 phút. Khuấy trong nước tương còn lại, mì nấu chín và hỗn hợp gà để chảo và trộn để trộn. Phục vụ và thưởng thức!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 295 | Calo |
| 5g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 295 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 1621mg | 70% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 32mg | 158% |
| Canxi 69mg | 5% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 566mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tortillas ngô ấm chứa đầy tôm chipotle cay và trang trí bằng rau mùi, hành tây và vôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 12 tacos Thành...
Thương ăn dễ dàng và lễ hội, ngay từ bà tôi ở Newfoundland. Công thức này là chứng minh goof và rất ngon. Thực sự tốt với một ly Lambrusco, một loại rượu vang đỏ lấp lánh, hoặc với rượu bia. Thời...
Thông thường nấu trên bếp, thức ăn thoải mái ngon tuyệt này được ngay từ Philippines, nhưng nấu trong nồi nấu chậm để dễ dàng! Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Thời...
Thổ Nhĩ Kỳ nướng tuyệt vời! Nướng của tôi là một cái cũ có một bản lề. Tôi mở tất cả các lỗ thông hơi và chống đỡ nắp mở khoảng 2 đến 3 inch bằng một cây gậy ... Người đàn ông làm nó trở nên nóng...
Tôi đã có một món ăn tương tự tại một nhà hàng thuần chay ở trung tâm thành phố và thích nghi với sở thích của riêng tôi. Hãy thoải mái thêm bất kỳ loại rau hấp nào của bạn! Trang trí với rau mùi bổ...