Bột kiều mạch Nhật Bản với thịt gà tốt nhất của họ! Mì có thể được tìm thấy trong một thị trường thực phẩm châu Á.
Thành phần
Teaspoon Dầu mè
1 muỗng canh dầu canola
2 muỗng canh bột chile
2 tép tỏi, băm nhỏ
4 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành các khối 1 inch
cốc nước tương
1 hành tây, cắt lát theo chiều dọc thành thứ tám
Bắp cải đầu trung bình, xắt nhỏ
2 củ cà rốt, xắt nhỏ
8 ounce mì soba, nấu chín và ráo nước
Hướng
Trong một chảo lớn kết hợp dầu mè, dầu canola và bột ớt; Khuấy 30 giây. Thêm tỏi và xào thêm 30 giây. Thêm thịt gà và 1/4 chén nước tương và xào cho đến khi thịt gà không còn màu hồng, khoảng 5 phút. Hủy bỏ hỗn hợp từ chảo, đặt sang một bên và giữ ấm.
Trong chảo trống kết hợp hành tây, bắp cải và cà rốt. Khuấy cho đến khi bắp cải bắt đầu héo, 2 đến 3 phút. Khuấy trong nước tương còn lại, mì nấu chín và hỗn hợp gà để chảo và trộn để trộn. Phục vụ và thưởng thức!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 295 | Calo |
| 5g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 295 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 1621mg | 70% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 32mg | 158% |
| Canxi 69mg | 5% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 566mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi lớn lên ăn bữa tối sôi này vào Chủ nhật khi tôi đến thăm Granny Ailen của mình. Một điều làm cho công thức này trở nên đặc biệt là nó kêu gọi một vai hun khói thay vì thịt bò. Ồ, một mùi ngon sẽ...
Công thức gà luộc dễ dàng này có nhiều hương vị và hương vị tốt hơn so với thịt gà luộc. Nếu bạn muốn ăn nhiều protein nạc hơn, hãy thử bữa ăn này. Tôi thích ăn nó với rau! Thời gian chuẩn bị: 15...
Tôm, sò điệp và cua xào trong rượu vang trắng và nước sốt chanh và ném với vỏ mì ống nấu chín nóng. Mỗi lần tôi nấu ăn cho một nhóm lớn, điều này được yêu cầu. Nếm tuyệt vời và thực sự đơn giản để...
Công thức cá nhanh chóng, đơn giản và ngon miệng là tốt nhất với cá mới bắt nếu có thể. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phi lê 3 ounce...
Món khai vị kiểu pizza lạnh này là một sự thay đổi mới mẻ từ giá vé Giáng sinh nặng hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục...