Sinh tố này là một yêu thích trong gia đình tôi và nhanh chóng và dễ làm. Bạn cũng có thể sử dụng một lon khoai mỡ lớn thay cho nấu những cái tươi.
Thành phần
2 Yams trung bình
3 cốc sữa chua vani
1 cốc sữa
2 cốc đá
1 muỗng cà phê đường trắng
1 chuối chín, cắt lát
Hướng
Chick Yams bằng một cái nĩa, và đặt trên một cái đĩa. Nấu trong lò vi sóng trong 8 đến 10 phút, quay một lần, cho đến khi mềm. Làm mát, bóc vỏ và xúc xắc.
Kết hợp khoai mỡ, sữa chua, sữa, đá, đường và chuối trong hộp đựng máy xay sinh tố. Xay đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 227 | Calo |
| 2g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 227 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 82mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 19mg | 96% |
| Canxi 211mg | 16% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 1116mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Một máy bánh mì chăm sóc tất cả việc nhào cần thiết trong công thức đơn giản này cho cuộn quế thuần chay. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3...
Những chiếc bánh nướng xốp cam cranberry này rất dễ làm. Gia đình tôi chỉ thích công thức này. Một khi tôi nướng chúng, chúng chỉ ở lại một ngày! Tôi chưa bao giờ tìm thấy một công thức tốt cho quả...
Ngay cả chỉ với một lớp điền vào giữa tầng lớp này, bạn sẽ nhìn vào một món thịt hầm tuyệt đẹp sẽ gây ấn tượng hoàn toàn với những vị khách ăn sáng của bạn. . . mimosas không đáy hoặc không. Thời...
Nước sốt xúc xích không có sữa này là một công thức nước sốt lớn, khá cơ bản mà tôi đã phát triển theo thời gian. Gia đình yêu thích nó mọi lúc, vì vậy cần hàng loạt lớn! Thông thường tôi sẽ sử dụng...
Những chiếc bánh ăn chay này là nhẹ, mịn và ngon. Tôi đã làm chúng trong nhiều năm, và tất cả mọi người cố gắng họ muốn công thức. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15...