Các ức gà nhúng sữa chua trong công thức này rất ẩm và ngon với lớp phủ tẩm bột giòn, đẹp.
Thành phần
Cup bơ, cắt thành 4 miếng nhỏ và 4 miếng lớn hơn, chia
4 ức gà không da, không xương
1 (6 ounce) Sữa chua ít chất béo của container
1 chanh, nước ép
1 cốc vụn bánh mì khô, dày dạn
Teaspoon Tỏi
Muối để nếm thử
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Đặt bốn miếng bơ nhỏ vào một món nướng 9x13 inch.
Khuấy sữa chua trong một bát nhỏ cho đến khi mịn và kem. Thêm nước chanh và khuấy để kết hợp. (Lưu ý: Nếu bạn không khuấy sữa chua trước, nước chanh sẽ làm cho sữa chua cong.)
Trộn vụn bánh mì, bột tỏi và muối với nhau trong một bát nông cho đến khi kết hợp tốt. Nhúng từng ức gà vào hỗn hợp sữa chua, sau đó vào hỗn hợp vụn bánh mì, phủ hoàn toàn nhưng không nặng nề. Chuyển gà tráng vào đĩa nướng đã chuẩn bị và đầu với miếng bơ còn lại. Rắc rau mùi tây.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 1 giờ. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Để nguội trong 5 đến 10 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 461 | Calo |
| 18g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 43g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 461 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 135mg | 45% |
| Natri 441mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 43g | |
| Vitamin C 17mg | 87% |
| Canxi 140mg | 11% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 494mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Gạo chiên Basil Basil này là một mặt hàng chủ lực của nấu ăn Thái và sử dụng tuyệt vời cho gạo còn sót lại. Điều chỉnh các gia vị theo thị hiếu của bạn. Tôi nhận được húng quế Thái từ một thị trường...
Món mì ống kiểu Ý tuyệt vời của Ý! Bữa ăn có thể được mặc quần áo lên hoặc xuống với phần đệm cho mì ống ngon này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 3...
Ngỗng vú được ướp sau đó hun khói trên vỉ nướng than. Nếu bạn không có người hút thuốc, việc nướng thường xuyên với propane hoặc than vẫn có vị rất tuyệt! Chip Mesquite có thể được sử dụng thay cho...
Nước sốt Ricotta Alfredo này là một chất thay thế ít chất béo cho nước sốt Alfredo truyền thống. Hầu hết thời gian, tôi thêm gà để làm cho nó một bữa ăn hoàn chỉnh! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Nước sốt cognac kem này bổ sung cho một hỗn hợp ngon của hẹ caramen xào với tôm và cà chua khô. Phục vụ nóng với một bên mì ống hoặc bánh mì ấm, giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...