Các ức gà nhúng sữa chua trong công thức này rất ẩm và ngon với lớp phủ tẩm bột giòn, đẹp.
Thành phần
Cup bơ, cắt thành 4 miếng nhỏ và 4 miếng lớn hơn, chia
4 ức gà không da, không xương
1 (6 ounce) Sữa chua ít chất béo của container
1 chanh, nước ép
1 cốc vụn bánh mì khô, dày dạn
Teaspoon Tỏi
Muối để nếm thử
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Đặt bốn miếng bơ nhỏ vào một món nướng 9x13 inch.
Khuấy sữa chua trong một bát nhỏ cho đến khi mịn và kem. Thêm nước chanh và khuấy để kết hợp. (Lưu ý: Nếu bạn không khuấy sữa chua trước, nước chanh sẽ làm cho sữa chua cong.)
Trộn vụn bánh mì, bột tỏi và muối với nhau trong một bát nông cho đến khi kết hợp tốt. Nhúng từng ức gà vào hỗn hợp sữa chua, sau đó vào hỗn hợp vụn bánh mì, phủ hoàn toàn nhưng không nặng nề. Chuyển gà tráng vào đĩa nướng đã chuẩn bị và đầu với miếng bơ còn lại. Rắc rau mùi tây.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 1 giờ. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Để nguội trong 5 đến 10 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 461 | Calo |
| 18g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 43g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 461 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 135mg | 45% |
| Natri 441mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 43g | |
| Vitamin C 17mg | 87% |
| Canxi 140mg | 11% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 494mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã đưa ra công thức cá taco cá kiểu Baja này sau khi ăn tacos cá từ một người bán hàng rong ở Ensenada, Mexico. Salsa có thể được thực hiện trước một ngày cho các hương vị hòa quyện. Thời gian...
Chú hầm cải bắp của tôi có tất cả các thành phần của cuộn bắp cải nhồi nhưng dễ làm hơn rất nhiều! Công thức cơ bản này sẽ hấp dẫn tất cả mọi người nhưng nếu bạn thích nhiều hương vị hơn, hãy xem xét...
Một công thức gà tetrazzini dễ dàng được cung cấp cho tôi bởi em gái tôi, Ruth Clark. Công thức ngon này được yêu thích với con tôi và bạn bè của chúng. Thật dễ dàng để nhân đôi. Thời gian chuẩn bị...
Sử dụng chà khô yêu thích của bạn và nước sốt nướng thịt để làm thịt lợn mọng nước này. Một mẹo nhỏ tôi thích là đặt 2 ramekins với hương vị khói lỏng với thịt và nướng từ từ. Làm nhiệm vụ Mỹ yêu...
Butternut Squash và Apple Casserole này kết hợp tất cả các hương vị tốt nhất của mùa thu! Tuyệt vời cho một bữa tối Lễ Tạ ơn thay vì Yams kẹo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng...