Tôi đã từng cầu xin mẹ tôi cho những điều này; Bây giờ tôi làm chúng cho con trai tôi. Ăn với đậu, cà chua, rau diếp, kem chua, salsa và phô mai.
Thành phần
1 con gà nguyên con
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua với ớt habanero (như ro*tel hot)
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
3 quả ớt jalapeno, hạt giống và thái hạt lựu
2 (1 ounce) Các gói hỗn hợp gia vị taco, chia
2 muỗng canh dầu canola, hoặc khi cần thiết
1 (15 ounce) gói bánh tortillas bột
Hướng
Đặt gà, cà chua với ớt habanero, ớt chuông xanh, hành tây, ớt jalapeno và 1 gói taco gói trong một chậu lớn; Đổ đủ nước để chỉ phủ gà.
Đun sôi gà và rau, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi thịt gà không còn màu hồng bên trong, khoảng 1 tiếng rưỡi. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào phần dày nhất của đùi, gần xương, nên đọc 165 độ F (74 độ C).
Lấy gà ra khỏi nồi và để nguội. Kéo thịt gà ra khỏi xương và cắt thành miếng có kích thước cắn; Loại bỏ thân thịt. Đổ khoảng một nửa chất lỏng từ nồi, đảm bảo tất cả các loại rau ở lại. Trả thịt gà cho nồi; Thêm gia vị Taco 1 gói còn lại. Đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị đã pha trộn, khoảng 10 phút.
Nhiệt dầu canola trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Fry Tortillas, làm việc theo lô, trong dầu nóng cho đến khi đạt được độ giòn mong muốn, 1 đến 2 phút mỗi bên. Muỗng hỗn hợp gà vào mỗi bánh tortilla để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 219 | Calo |
| 10g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 15 | |
| Calo 219 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 509mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 21g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 10mg | 48% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 148mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh mì kẹp thịt bò rừng nướng là 90% nạc và chỉ 10% chất béo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần...
Ngon, thỏa mãn và tôm tỏi tỏi rất thoải mái. Phục vụ trên gạo hoặc mì ống. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần cốc bơ...
Đậu xanh kiểu Hy Lạp với cà chua và khoai tây nấu trong dầu ô liu. Món ăn này có thể được phục vụ ấm áp hoặc lạnh. Là một lựa chọn tốt đẹp, đầu với phô mai feta vỡ vụn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Đối với đặc sản Ý ngon miệng này, bột calzone được chuẩn bị trong máy bánh mì, và sau đó nó chứa đầy xúc xích Ý, nước sốt pizza và phô mai mozzarella. Tôi phục vụ nó với mì ống. Thời gian chuẩn bị...
Tôi yêu công thức này bởi vì nó rất dễ dàng và rất nhiều công thức dưới 20 phút khi bạn đang vội! Tôi phục vụ nó với khoai tây nghiền tỏi và một bên rau trộn hoặc một ít ngô ngọt trên lõi ngô! Tôi...