Vegan flay đầy màu sắc này là một snap để chuẩn bị. Phục vụ nóng trên gạo hoặc gạo vermicelli. Công thức này rất dễ thay đổi bằng cách sử dụng nhiều loại rau và protein khác nhau.
Thành phần
cốc nước tương
Cup nước cam
1 muỗng canh nước sốt sriracha
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê gừng nghiền
1 (12 ounce) gói đậu phụ thêm, khối
2 muỗng canh dầu canola
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 cà rốt trung bình, bóc vỏ và cắt thành miếng 3 inch
1 ớt chuông đỏ, cắt thành dải mỏng
1 ớt chuông xanh, cắt thành dải mỏng
1 cốc bông cải xanh
5 tép tỏi, băm nhỏ
Muối để nếm thử
Cup Toast Readews, xắt nhỏ
1 xoài, băm nhỏ
cốc nước cốt chanh
cốc rau mùi tươi, băm
Hướng
Trộn nước tương, nước cam, nước sốt sriracha, đường nâu và gừng với nhau trong một cái bát. Đổ hỗn hợp lên đậu phụ trong một bát riêng. Để qua một bên.
Đun nóng dầu trong chảo rán trên lửa vừa cao. Xào hành tây cho đến khi mềm, 2 đến 3 phút. Thêm cà rốt; Xào trong 3 đến 5 phút. Thêm dải ớt chuông, bông cải xanh và tỏi. Xào, khuấy thường xuyên, trong 5 phút. Thêm hỗn hợp đậu phụ; Nấu và khuấy cho đến khi chất lỏng giảm và rau đạt được độ mềm mong muốn, thêm 5 đến 7 phút nữa. Mùa muối; Khuấy trong hạt điều, xoài và nước cốt chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 341 | Calo |
| 20g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 341 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Natri 1251mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 108mg | 542% |
| Canxi 205mg | 16% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 681mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một nước sốt trắng nhung giữ tôm và gạo với một topping au gratin tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Bolognese này là một bước từ nước sốt Bolognese truyền thống. CẢNH BÁO: Đối với những người có khẩu vị nhẹ hơn, bạn có thể muốn sử dụng ít Merguez hơn. Nếu bạn táo bạo, hãy sử dụng tất cả MEGUEZ...
Chiếc bánh ngon này được nạp với tôm và rau tươi. Ngay cả những người kén chọn sẽ thích những con tôm khi bạn làm chiếc bánh này! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung...
Thịt mềm này rơi ngay từ xương được phục vụ tuyệt vời hơn gạo! Nó là tuyệt vời ngay cả khi thức ăn thừa! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng...
Chúng tôi đã có điều này tại Hội chợ bang New York. Khi chúng tôi nhìn thấy dấu hiệu cho sundae thịt bò nóng, chúng tôi đã tò mò. Thực sự, nó trông giống như một sundae nóng hổi và khi chúng tôi về...