Vegan flay đầy màu sắc này là một snap để chuẩn bị. Phục vụ nóng trên gạo hoặc gạo vermicelli. Công thức này rất dễ thay đổi bằng cách sử dụng nhiều loại rau và protein khác nhau.
Thành phần
cốc nước tương
Cup nước cam
1 muỗng canh nước sốt sriracha
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê gừng nghiền
1 (12 ounce) gói đậu phụ thêm, khối
2 muỗng canh dầu canola
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 cà rốt trung bình, bóc vỏ và cắt thành miếng 3 inch
1 ớt chuông đỏ, cắt thành dải mỏng
1 ớt chuông xanh, cắt thành dải mỏng
1 cốc bông cải xanh
5 tép tỏi, băm nhỏ
Muối để nếm thử
Cup Toast Readews, xắt nhỏ
1 xoài, băm nhỏ
cốc nước cốt chanh
cốc rau mùi tươi, băm
Hướng
Trộn nước tương, nước cam, nước sốt sriracha, đường nâu và gừng với nhau trong một cái bát. Đổ hỗn hợp lên đậu phụ trong một bát riêng. Để qua một bên.
Đun nóng dầu trong chảo rán trên lửa vừa cao. Xào hành tây cho đến khi mềm, 2 đến 3 phút. Thêm cà rốt; Xào trong 3 đến 5 phút. Thêm dải ớt chuông, bông cải xanh và tỏi. Xào, khuấy thường xuyên, trong 5 phút. Thêm hỗn hợp đậu phụ; Nấu và khuấy cho đến khi chất lỏng giảm và rau đạt được độ mềm mong muốn, thêm 5 đến 7 phút nữa. Mùa muối; Khuấy trong hạt điều, xoài và nước cốt chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 341 | Calo |
| 20g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 341 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Natri 1251mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 108mg | 542% |
| Canxi 205mg | 16% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 681mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Sự xào này đi cùng với thịt gà, và các loại rau nướng lửa và là một món ăn Trung Quốc thân thiện với keto. Tôi thích rang rau của tôi, nhưng nó hoàn toàn tùy chọn. Sử dụng bất kỳ loại rau nào bạn...
Pesto phong phú với hương vị hạt dẻ mạnh mẽ. Tuyệt vời với bánh mì nướng, pizza hoặc mì ống yêu thích của bạn. Lưu trữ trong tủ lạnh hoặc tủ đông. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời...
Gia đình tôi ăn rất nhiều hải sản, và cá hồi là một trong những món ưa thích của chúng tôi. Đây là một công thức cá hồi nướng nhanh chóng và ngon miệng sẽ có một bữa ăn được chuẩn bị trong vài phút...
Những món skin khoai tây nướng này là món khai vị yêu thích của gia đình chúng tôi. Tôi sử dụng một miếng thịt xông khói dày hơn khi tôi làm chúng, và đàn ông luôn nuốt chửng chúng! Thời gian chuẩn...
Những viên thịt gà tây kiểu Ý này được làm bằng gà tây nạc, thảo mộc tươi, phô mai parmesan và vụn bánh mì dày dạn. Phục vụ với mì ống và nước sốt, hoặc trong một chiếc bánh sandwich. Thời gian...