Rang zucchini mất một chút thời gian, nhưng thay đổi mọi thứ về món ăn này! Cũng đáng để chờ đợi.
Thành phần
2 pound zucchini, cắt thành các vòng dày 1/4 inch
8 hẹ lớn, thái lát
7 muỗng canh dầu ô liu, chia
12 tép tỏi, giảm một nửa
muỗng cà phê tiêu đỏ nghiền
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (16 ounce) gói mì ống ziti
1 cốc húng quế tươi, chia
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Toss zucchini, hẹ, 5 muỗng canh dầu, tỏi và ớt đỏ nghiền trong một cái bát cho đến khi phủ. Trải trên tấm nướng có viền và rắc muối và hạt tiêu.
Rang rau trong lò nướng nóng, thỉnh thoảng quay, cho đến khi mềm, khoảng 30 phút.
Trong khi các loại rau đang rang, hãy mang một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống ziti khi đun sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 9 đến 12 phút. Thoát nước, đặt 3/4 cốc nước nấu.
Quăng mì ống nấu với 1 muỗng canh dầu. Chuyển sang một nồi lớn. Thêm rau nướng, 1/4 cốc nước nấu và còn lại 1 muỗng dầu; Khuấy trên lửa vừa cho đến khi nóng qua. Thêm 3/4 cốc húng quế và phô mai parmesan. Toss, thêm nước nấu còn lại, 1 muỗng một lần, nếu khô. Nêm với muối và hạt tiêu. Ăn với húng quế còn lại rắc lên trên.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng 2 hành tây lớn thay vì hẹ
Thay thế phô mai romano cho parmesan, nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 556 | Calo |
| 20g | Mập |
| 78g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 556 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 210mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 78g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 35mg | 177% |
| Canxi 203mg | 16% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 893mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Thoải mái và đầy hương vị, món hầm dễ dàng này là bữa ăn hoàn hảo cho những tuần trong tuần mùa đông bận rộn. Món ăn này được tạo ra như một bữa ăn đông lạnh trước, nhưng có thể dễ dàng làm từ đầu...
Những món khoai tây chiên butternut này rất bổ dưỡng và ngon! Chúng có vị như khoai tây chiên nhưng tốt hơn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành...
Một cách ngon, nhẹ hơn để thưởng thức bánh burger cổ điển ở nhà! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Gà một chảo nhanh và tốt - rất hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 muỗng canh dầu ô liu, chia 4 Nội...
Đây là một công thức Cordon Bleu gà ngon và nhanh chóng, tuyệt vời trong một tuần khi bạn muốn một cái gì đó ngon và không có thời gian. Tuyệt vời trên mì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25...