Zucchini nhảm nhí này là một bữa ăn mùa hè nhanh chóng và dễ dàng.
Thành phần
2 muỗng bơ không ướp muối
1 zucchini lớn, băm nhỏ
1 củ hành trắng lớn, băm nhỏ
4 cà chua, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh lớn, xắt nhỏ
Hương ăn khô của Ý để nếm thử
1 (8 ounce) Gói phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một món thịt hầm trung bình.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm zucchini và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây có màu nâu vàng, 5-8 phút. Chuyển đến đĩa thịt hầm đã chuẩn bị.
Trộn cà chua, hạt tiêu xanh và gia vị Ý vào món ăn. Đầu với phô mai.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và sủi bọt, khoảng 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 253 | Calo |
| 15g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 253 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 364mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 65mg | 327% |
| Canxi 483mg | 37% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 685mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Nấm men nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 45 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 cuộn Thành phần 4 cốc bột mì đa dụng Cúp rút...
Công thức Risotto đầu tiên của tôi và tôi phải nói, nó khá hợp pháp. Phong phú và kem với vô số nấm, đậu Hà Lan và phô mai. Hoàn toàn ngon và trung thực, khá dễ dàng để đánh lên. Phục vụ và trang trí...
Pepian là một trong số 4 món ăn quốc gia của Guatemala. Pepian nóng, thịnh soạn, đơn giản, nhưng phức tạp. Ở Guatemala, Pepian có nhiều biến thể như có đầu bếp. Đây là công thức của tôi cho một phiên...
Điều này đã được tạo ra sau nhiều suy nghĩ về cách trêu chọc vị giác giữa nóng và ngọt. Chúng, kết hợp với măng tây nướng và một loại rượu vang đỏ ngon, làm cho một bữa ăn tuyệt vời sẽ có vị giác của...
Một cách nhanh chóng để làm một chowder ngô ngon cho gia đình bằng cách sử dụng nồi áp suất đa chức năng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...