Zucchini nhảm nhí này là một bữa ăn mùa hè nhanh chóng và dễ dàng.
Thành phần
2 muỗng bơ không ướp muối
1 zucchini lớn, băm nhỏ
1 củ hành trắng lớn, băm nhỏ
4 cà chua, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh lớn, xắt nhỏ
Hương ăn khô của Ý để nếm thử
1 (8 ounce) Gói phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một món thịt hầm trung bình.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm zucchini và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây có màu nâu vàng, 5-8 phút. Chuyển đến đĩa thịt hầm đã chuẩn bị.
Trộn cà chua, hạt tiêu xanh và gia vị Ý vào món ăn. Đầu với phô mai.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và sủi bọt, khoảng 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 253 | Calo |
| 15g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 253 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 364mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 65mg | 327% |
| Canxi 483mg | 37% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 685mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức satay thịt bò này là phiên bản kích thước khóa học chính của món khai vị Thái tuyệt vời: dải thịt bò ướp trong các loại gia vị châu Á, bị xiên và nướng cho một sự kết hợp thực sự tuyệt vời...
Hãy thử những chiếc bánh mì kẹp thịt gà nướng này để có một kỳ nghỉ tốt đẹp từ những chiếc bánh hamburger thịt bò điển hình. Chúng khá đơn giản để làm, đầy hương vị và khá ngon. Tôi phục vụ chúng...
Khi rau củ đến thu hoạch, hãy thử điều này. Đây là những loại rau tôi sử dụng nhưng chúng có thể được thay đổi để phù hợp với hương vị cá nhân của bạn. Nói chung, mọi thứ kết hợp với nhau và mọi thứ...
Công thức cá nồi chiên không khí này rất ngon. Cá vụn là một trong những món chiên yêu thích của tôi, và phiên bản chiên không khí này của công thức mang lại cho tôi hương vị tuyệt vời mà không có...
Pasanday này là một món thịt phổ biến của Pakistan. Thịt bò được ướp với một hỗn hợp của các loại gia vị và sữa chua hương vị, mang lại cho thịt bò một hương vị đặc biệt. Phục vụ nóng với Pita hoặc...