Vegan, bánh kếp không có gluten được làm bằng chuối, zucchini, bột ca cao không đường và hạt lanh. Những bánh kếp ca cao zucchini này làm cho một bữa sáng ít calo hoàn hảo trong khi thêm nhiều rau xanh vào chế độ ăn uống của bạn.
Thành phần
2 muỗng canh nước
1 muỗng hạt lanh
cốc sữa hạnh nhân không đường
1 chuối rất chín, nghiền
cốc zucchini vụn
muỗng cà phê vani
Bột không có gluten không có gluten
1 muỗng canh bột ca cao không đường
1 muỗng cà phê hỗn hợp nướng đường nâu (như Truvia)
muỗng cà phê bột nở
muỗng cà phê baking soda
Teaspoon Ground Cinnamon
1 nhúm muối biển
Nấu ăn
Hướng
Kết hợp nước và hạt lanh trong một bát nhỏ. Làm lạnh cho đến khi hỗn hợp dày lên và có độ đặc giống như trứng, 15 đến 30 phút. Khuấy trong sữa hạnh nhân, chuối, zucchini và chiết xuất vani.
Trộn bột, bột ca cao, hỗn hợp nướng đường nâu, bột nở, baking soda, quế và muối biển với nhau trong một cái bát. Đổ hỗn hợp lanh; Khuấy cho đến khi bột chỉ được kết hợp.
Đun nóng một vỉ nướng lớn trên lửa vừa và phun bằng bình xịt nấu ăn. Thả bột 1/3 cốc xuống vỉ nướng và nấu cho đến khi bong bóng hình thành và đáy có màu nâu vàng, khoảng 5 phút. Lật và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, 4 đến 6 phút. Chuyển sang giá nướng để làm mát. Lặp lại với bột còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 226 | Calo |
| 5g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 226 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 483mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 146mg | 11% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 353mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Hết bữa sáng thuần chay này được làm hoàn toàn trong lò nướng. Với đậu bắp và kohlrabi, món ăn này là mặn mà, thịnh soạn và bổ dưỡng, và làm cho bát ăn sáng hoàn hảo! Ghép nối với một ít trái cây...
Sau khi sống ở Cộng hòa Dominican trong nhiều năm, tôi đã đánh giá cao cách làm bột yến mạch ngon và dễ dàng của họ. Kết cấu có nhiều kem và lỏng hơn, và hương vị được an ủi vào buổi sáng. Thời gian...
Một bữa sáng lành mạnh của quinoa và trứng với ảnh hưởng châu Á và một chút gia vị! Một sự thay thế tốt hơn nhiều so với lúa mì hoặc các carbs xấu khác và nó có rất nhiều hương vị. Thời gian chuẩn...
Đây là một món ăn mà ông bà tôi thường làm. Nó rất đơn giản, nhưng nó rất ngon! Thật tuyệt vời vào mùa hè và thậm chí còn tốt hơn với Zucchini trong nhà. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15...
Đây là phiên bản tôi thực hiện hầu hết các ngày cuối tuần, đặc biệt nếu có khách hoặc tôi đã quá ít với đồ uống vào đêm hôm trước. Bạn có thể bỏ qua bất cứ thứ gì bạn không có và có thể bao gồm các...