Vegan, bánh kếp không có gluten được làm bằng chuối, zucchini, bột ca cao không đường và hạt lanh. Những bánh kếp ca cao zucchini này làm cho một bữa sáng ít calo hoàn hảo trong khi thêm nhiều rau xanh vào chế độ ăn uống của bạn.
Thành phần
2 muỗng canh nước
1 muỗng hạt lanh
cốc sữa hạnh nhân không đường
1 chuối rất chín, nghiền
cốc zucchini vụn
muỗng cà phê vani
Bột không có gluten không có gluten
1 muỗng canh bột ca cao không đường
1 muỗng cà phê hỗn hợp nướng đường nâu (như Truvia)
muỗng cà phê bột nở
muỗng cà phê baking soda
Teaspoon Ground Cinnamon
1 nhúm muối biển
Nấu ăn
Hướng
Kết hợp nước và hạt lanh trong một bát nhỏ. Làm lạnh cho đến khi hỗn hợp dày lên và có độ đặc giống như trứng, 15 đến 30 phút. Khuấy trong sữa hạnh nhân, chuối, zucchini và chiết xuất vani.
Trộn bột, bột ca cao, hỗn hợp nướng đường nâu, bột nở, baking soda, quế và muối biển với nhau trong một cái bát. Đổ hỗn hợp lanh; Khuấy cho đến khi bột chỉ được kết hợp.
Đun nóng một vỉ nướng lớn trên lửa vừa và phun bằng bình xịt nấu ăn. Thả bột 1/3 cốc xuống vỉ nướng và nấu cho đến khi bong bóng hình thành và đáy có màu nâu vàng, khoảng 5 phút. Lật và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, 4 đến 6 phút. Chuyển sang giá nướng để làm mát. Lặp lại với bột còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 226 | Calo |
| 5g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 226 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 483mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 146mg | 11% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 353mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Mọi người đều thích bánh kếp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 5 cốc bột mì đa dụng 1 cốc sữa bột cốc đường trắng chén bột nở 1 muỗng...
Bà tôi Công thức bánh quế Loyd. Đừng quá pha trộn. Cần có một số cục. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc bột mì...
Đây là một thức uống mát mẻ mùa hè mới mẻ cũng rất tuyệt để phục vụ tại các bữa tiệc! Tôi phục vụ tôi với kem đánh bông trên đầu! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng...
Một hỗn hợp ngon của yến mạch, các loại hạt, trái cây khô và mật ong tạo nên một cách lành mạnh để lấy bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ trên đường chạy! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Những chiếc bánh sandwich ăn sáng đầy protein này chắc chắn sẽ để lại cho bạn một cái bụng hạnh phúc và một nụ cười trên khuôn mặt của bạn! Thưởng thức với một vài dấu gạch ngang của nước sốt nóng...