Sử dụng ức gà đông lạnh và một số zucchini tươi và hành tây, bạn có thể có một bữa ăn nhanh trong vài phút!
Thành phần
2 muỗng bơ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
1 chén zucchini cắt lát mỏng
chén hành tây xắt nhỏ
1 ức gà không da, không xương, cắt thành lát 1/2 inch
1 muỗng bơ
Hướng
Làm tan chảy 2 muỗng canh bơ trong một cái chảo không dính nhỏ trên lửa vừa. Nấu tỏi trong bơ cho đến khi mềm, khoảng 1 phút. Khuấy trong zucchini và hành tây; Che, nấu trong 2 phút. Trộn gà và 1 muỗng bơ còn lại vào chảo; che phủ. Thỉnh thoảng khuấy, nấu cho đến khi gà không còn màu hồng, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 482 | Calo |
| 37g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 482 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 48% |
| Chất béo bão hòa 23g | 113% |
| Cholesterol 150mg | 50% |
| Natri 310mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 29mg | 147% |
| Canxi 79mg | 6% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 606mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món hầm thực sự dễ dàng và làm đầy rất tuyệt trong mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 15 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Buffalo gà dẹt pizza. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 2 pizza bánh mì Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu, chia 1 (16 ounce) Đấu thầu gà...
Yêu thích gia đình. Nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 5 phút Tổng thời gian: 3 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 pound thịt bò xay, hoặc...
Jazz lên những miếng thịt lợn chiên trong tuần của bạn với một lớp men balsamic! Chúng tôi thích những thứ này với bông cải xanh hấp và một món salad tươi, tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Đây là công thức ớt tốt nhất của tôi. Sau nhiều năm điều chỉnh các công thức nấu ăn quá cay hoặc quá nhẹ, mọi người đều thích điều này. Ngay cả vị hôn thê của tôi, người ghét ớt. Thời gian chuẩn bị...