Sử dụng ức gà đông lạnh và một số zucchini tươi và hành tây, bạn có thể có một bữa ăn nhanh trong vài phút!
Thành phần
2 muỗng bơ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
1 chén zucchini cắt lát mỏng
chén hành tây xắt nhỏ
1 ức gà không da, không xương, cắt thành lát 1/2 inch
1 muỗng bơ
Hướng
Làm tan chảy 2 muỗng canh bơ trong một cái chảo không dính nhỏ trên lửa vừa. Nấu tỏi trong bơ cho đến khi mềm, khoảng 1 phút. Khuấy trong zucchini và hành tây; Che, nấu trong 2 phút. Trộn gà và 1 muỗng bơ còn lại vào chảo; che phủ. Thỉnh thoảng khuấy, nấu cho đến khi gà không còn màu hồng, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 482 | Calo |
| 37g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 482 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 48% |
| Chất béo bão hòa 23g | 113% |
| Cholesterol 150mg | 50% |
| Natri 310mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 29mg | 147% |
| Canxi 79mg | 6% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 606mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Thanh, trứng và phô mai ăn sáng này là một bữa ăn một món ngon, được làm mà không có bánh mì. Ăn kèm với băm nâu cho bữa sáng, bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối! Phục vụ: 4 Thành phần Nấu ăn 8 quả...
Sau nhiều năm thử các công thức nấu ăn ớt hatch khác, và luôn tận hưởng những món ở đây ở nhà ở Colorado, cuối cùng tôi cũng đã hoàn thiện. Phục vụ với bánh tortillas trong một cái bát, hoặc tuy...
Hai loại phô mai hợp tác tốt với sự tốt lành của hành tây, thịt xông khói và húng quế, tất cả đều có hương vị trái cây tươi từ quả việt quất. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Món đậu xanh này có thể được phục vụ cho một dịp đặc biệt hoặc hàng ngày chỉ để nói với những người thân yêu của bạn rằng họ đặc biệt. Quá dễ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Ch sườn thịt cừu tự làm với nước sốt bạc hà. Rất dễ dàng để làm và đầy hương vị! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng...