Làm cho những chiếc rán phô mai parmesan zucchini có kích thước dễ dàng này cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh và ngon miệng bất cứ lúc nào trong ngày!
Thành phần
3 zucchini lớn, được nghiền mịn
thìa muối
Bột nhồi:
1 quả trứng
5 muỗng canh bột mì đa dụng
4 muỗng canh pho mát Parmesan
thìa muối
hạt tiêu đen cho nếm
Dầu để chiên
Toppings:
1 muỗng canh phô mai parmesan nghiền, hoặc nếm thử
1 nhúm muối
Cup Sour Cream, để đứng đầu
Hướng
Kết hợp zucchini và muối trong một cái bát và khuấy để kết hợp. Đặt sang một bên trong 10 phút. Đổ hỗn hợp lên một chiếc khăn bát đĩa sạch hoặc cheesecloth và vắt để thoát nước hoàn toàn.
Đánh trứng vào một cái bát và thêm bột, phô mai parmesan, muối và hạt tiêu. Khuấy trong zucchini thoát nước và trộn đều.
-
Làm nóng dầu trong chảo cỡ trung bình trên lửa vừa cao. Thêm bột bằng muỗng canh. Nấu rán cho đến khi vàng nâu ở cả hai bên, khoảng 5 phút mỗi mẻ. Chuyển vào một đĩa phục vụ và rắc phô mai và muối Parmesan. Phục vụ ngay với kem chua.
Veggiecravings
Lưu ý của biên tập viên:
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 138 | Calo |
| 11g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 138 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 248mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 53mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 278mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là điều tuyệt vời! Hãy cố gắng nhiều hoặc ít của các loại thảo mộc tươi để phù hợp với thị hiếu của bạn. Ăn với phô mai Parmesan mới nghiền và một số bánh mì ấm, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10...
Đây là một món súp bí đao kabocha mà người mẹ châu Á của tôi đã làm và kể từ đó tôi đã yêu nó! Đó là một món súp bí đao có một không hai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 19 phút Tổng thời...
Gochujang là một loại bột chile lên men của Hàn Quốc, ngọt ngào, mặn và cay cùng một lúc. Nó thêm hương vị tuyệt vời cho những khoai tây nướng này và mang lại rất nhiều đặc điểm cho bất kỳ món ăn...
Những loại ớt nhồi có theo chủ đề Halloween này rất ngon. Chúng là công thức ớt chuông nhồi bông của riêng tôi với một vòng xoắn lễ hội. Việc nhồi thịt bò có hương vị được làm bằng bánh mì nguyên...
Rất hương vị và cay. Bạn sẽ không bao giờ biết fettuccine này với nước sốt ớt chuông đỏ là một món ăn lành mạnh. Bạn cũng có thể thêm một số gà nướng cắt. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10...