Mì ống với zucchini trong nước sốt garlicky. Ăn với bánh mì giòn và rượu vang trắng ướp lạnh, nếu muốn.
Thành phần
1 pound pasta rotini
5 zucchini nhỏ, cắt lát
Chồi dầu ô liu
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 nhúm mảnh ớt đỏ nghiền nát
Cup băm nhỏ rau mùi tây
cốc phô mai parmesan nghiền
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống trong nước sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 8 đến 10 phút. Làm khô hạn.
Đổ đầy một cái chảo trung bình với nước muối nhẹ. Thêm zucchini và đun sôi; Nấu cho đến khi zucchini mềm, khoảng 10 phút. Làm khô hạn.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Xào tỏi và ớt ớt đỏ trong dầu nóng cho đến khi có mùi thơm. Thêm zucchini và rau mùi tây. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong 5 đến 10 phút.
Thêm mì ống và ném cho đến khi kết hợp tốt. Rắc phô mai. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 320 | Calo |
| 12g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 320 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 89mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 85mg | 7% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 328mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này thực sự đơn giản và dễ làm và các chàng trai thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 muỗng cà phê...
Một món thịt nướng cá rô phi nhanh chóng, ngon miệng được yêu thích ngay cả bởi chồng tôi, người không điên về cá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số...
Đây là từ một trang web công thức Cuba đích thực, mặc dù tôi không thể cho bạn biết nó "xác thực" như thế nào, vì tôi chưa bao giờ đến Cuba. Ăn với đậu đen và gạo. Tuy nhiên, xác thực hay...
Làm thêm khoai tây nướng chỉ để bạn có thể làm những món khoai tây chiên gia vị cho bữa sáng hoặc một món ăn phụ vào ngày hôm sau! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Thời gian bổ...
Con gà, rau bina và thịt hầm gạo này là một món ăn tuyệt vời và dễ dàng mà tôi thực sự đã nghĩ ra một đêm khi tôi bị phá vỡ. Những thành phần này là những gì tôi đã có. Tôi thậm chí còn ngạc nhiên! ...