Tôi đã thực hiện công thức Spaghetti zucchini này để đánh lừa chồng tôi ăn rau của anh ấy. Khi nấu chín hoàn toàn, kết cấu giống như một loại mì ống al dente. Bạn có thể làm cho người ăn chay này bằng cách bỏ qua thịt bò xay.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (14,5 ounce) có thể có toàn bộ cà chua gọt vỏ
1 muỗng canh muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon húng tây
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
3 zucchini, cắt thành các sợi dài
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò và hạt tiêu đen trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút; Để ráo nước và loại bỏ mỡ.
Nước sốt cà chua, cà chua, muối, húng quế, oregano, bột tỏi, bột hành tây, húng tây, và miếng ớt đỏ vào thịt bò xay; Nấu và khuấy cho đến khi nước sốt được làm ấm qua, khoảng 2 phút. Khuấy trong bột cà chua.
Trộn zucchini "mì" vào nước sốt, ấn xuống để phục tùng chúng hoàn toàn; Đun nhỏ lửa trên lửa vừa thấp cho đến khi zucchini mềm, khoảng 10 phút.
Mẹo công thức
Để có kết quả tốt nhất về hình dạng mì, hãy chạy zucchini thông qua một công cụ xoắn ốc.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 449 | Calo |
| 25g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 449 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 3801mg | 165% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 56mg | 279% |
| Canxi 132mg | 10% |
| Sắt 8mg | 45% |
| Kali 1959mg | 42% |
Bạn cũng có thể thích
Một vòng xoắn phía tây nam trên thịt hầm ngô thông thường. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 muỗng cà phê dầu...
Salad ngon này với mì kiều mạch Nhật Bản vừa nhanh chóng và tốt cho sức khỏe; Tuyệt vời cho bữa trưa hoặc bữa tối. Hầu hết các siêu thị lớn hơn có mì soba kiều mạch trong phần thực phẩm châu Á. Thời...
Con gái 10 tuổi của tôi Maya và tôi đã tạo ra món salad mì ống dễ dàng nhưng ngon miệng này, có hương vị pesto yêu thích của cô ấy. Salad này là tuyệt vời như là trung tâm của một bữa tối nhẹ, hoặc...
Meatloaf đáp ứng bít tết băm nhỏ với nước thịt trong hành tây kiểu Pháp ẩm ướt và ngon miệng này. Nó vẫn còn khá tốt ngay cả khi không có sốt cà chua hoặc topping thịt nướng. Thời gian chuẩn bị: 10...
Nấu khoai tây cắt lát trong một nồi chiên không khí cho một món ăn nhanh, ngon. Khoai tây Hasselback được tạo ra tại khách sạn Hasselbacken ở Stockholm, Thụy Điển, vào những năm 1940, và chúng vẫn là...