Bữa tối

Zucchini Spaghetti

Thời gian nấu: 30
Phần: 3

Tôi đã thực hiện công thức Spaghetti zucchini này để đánh lừa chồng tôi ăn rau của anh ấy. Khi nấu chín hoàn toàn, kết cấu giống như một loại mì ống al dente. Bạn có thể làm cho người ăn chay này bằng cách bỏ qua thịt bò xay.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
3

Thành phần

  • 1 pound thịt bò xay

  • 1 muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • 1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể

  • 1 (14,5 ounce) có thể có toàn bộ cà chua gọt vỏ

  • 1 muỗng canh muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử

  • 1 muỗng cà phê húng quế khô

  • muỗng cà phê oregano khô

  • Teaspoon Tỏi

  • muỗng cà phê bột hành tây

  • Teaspoon húng tây

  • muỗng cà phê vảy ớt đỏ

  • 1 (6 ounce) có thể dán cà chua

  • 3 zucchini, cắt thành các sợi dài

Hướng

  1. Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò và hạt tiêu đen trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút; Để ráo nước và loại bỏ mỡ.

  2. Nước sốt cà chua, cà chua, muối, húng quế, oregano, bột tỏi, bột hành tây, húng tây, và miếng ớt đỏ vào thịt bò xay; Nấu và khuấy cho đến khi nước sốt được làm ấm qua, khoảng 2 phút. Khuấy trong bột cà chua.

  3. Trộn zucchini "mì" vào nước sốt, ấn xuống để phục tùng chúng hoàn toàn; Đun nhỏ lửa trên lửa vừa thấp cho đến khi zucchini mềm, khoảng 10 phút.

Mẹo công thức

Để có kết quả tốt nhất về hình dạng mì, hãy chạy zucchini thông qua một công cụ xoắn ốc.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

449 Calo
25g Mập
29g Carbs
32g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 3
Calo 449
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 25g 32%
Chất béo bão hòa 9g 47%
Cholesterol 93mg 31%
Natri 3801mg 165%
Tổng số carbohydrate 29g 11%
Chế độ ăn kiêng 8g 27%
Tổng số đường 18g
Protein 32g
Vitamin C 56mg 279%
Canxi 132mg 10%
Sắt 8mg 45%
Kali 1959mg 42%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Nồi nấu nướng chậm

Những hạt đậu có vị như đậu nướng Boston. Ngon! Giờ nấu ăn: 14 giờ Tổng thời gian: 14 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 pound đậu xanh khô phía bắc 8 cốc nước 4 ounces thịt lợn...

Salad gà nướng fiesta

Tôi đã đưa ra món salad bữa ăn ngon này sau khi tôi thấy tôi thường xuyên dựa vào các món salad deli được đóng gói sẵn quá đắt và không phải lúc nào cũng tươi nhất. Điều này là nhanh chóng và dễ...

Thịt bò ngon nhất của tôi

Nướng thịt bò này thấp và chậm trong 6 giờ ở 325 độ F, dẫn đến một món thịt nướng ngon, ngon. Phục vụ với nước sốt cải ngựa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ...

Bánh gà cà ri cà ri

Đây là một công thức cà ri màu vàng phong phú, và tốt nhất của tất cả các loại có thể được phục vụ nhiều cách khác nhau. Cách ăn cà ri yêu thích của tôi là trong một chiếc bánh gà. Thức ăn thoải mái...

tôm hùm Thermidor

Thermidor tôm hùm tuyệt đẹp này là đơn giản đáng ngạc nhiên để thực hiện. Vỏ tôm hùm được nhồi với tôm hùm nấu chín trong nước sốt rượu vang trắng kem, sau đó phủ phô mai parmesan và nướng cho đến...