Bữa tối

Zucchini Spaghetti

Thời gian nấu: 30
Phần: 3

Tôi đã thực hiện công thức Spaghetti zucchini này để đánh lừa chồng tôi ăn rau của anh ấy. Khi nấu chín hoàn toàn, kết cấu giống như một loại mì ống al dente. Bạn có thể làm cho người ăn chay này bằng cách bỏ qua thịt bò xay.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
3

Thành phần

  • 1 pound thịt bò xay

  • 1 muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • 1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể

  • 1 (14,5 ounce) có thể có toàn bộ cà chua gọt vỏ

  • 1 muỗng canh muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử

  • 1 muỗng cà phê húng quế khô

  • muỗng cà phê oregano khô

  • Teaspoon Tỏi

  • muỗng cà phê bột hành tây

  • Teaspoon húng tây

  • muỗng cà phê vảy ớt đỏ

  • 1 (6 ounce) có thể dán cà chua

  • 3 zucchini, cắt thành các sợi dài

Hướng

  1. Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò và hạt tiêu đen trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút; Để ráo nước và loại bỏ mỡ.

  2. Nước sốt cà chua, cà chua, muối, húng quế, oregano, bột tỏi, bột hành tây, húng tây, và miếng ớt đỏ vào thịt bò xay; Nấu và khuấy cho đến khi nước sốt được làm ấm qua, khoảng 2 phút. Khuấy trong bột cà chua.

  3. Trộn zucchini "mì" vào nước sốt, ấn xuống để phục tùng chúng hoàn toàn; Đun nhỏ lửa trên lửa vừa thấp cho đến khi zucchini mềm, khoảng 10 phút.

Mẹo công thức

Để có kết quả tốt nhất về hình dạng mì, hãy chạy zucchini thông qua một công cụ xoắn ốc.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

449 Calo
25g Mập
29g Carbs
32g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 3
Calo 449
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 25g 32%
Chất béo bão hòa 9g 47%
Cholesterol 93mg 31%
Natri 3801mg 165%
Tổng số carbohydrate 29g 11%
Chế độ ăn kiêng 8g 27%
Tổng số đường 18g
Protein 32g
Vitamin C 56mg 279%
Canxi 132mg 10%
Sắt 8mg 45%
Kali 1959mg 42%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Trout nướng toàn bộ

Trout nướng toàn bộ nhồi thảo mộc và hương liệu, sau đó nấu trực tiếp trên lưới nướng, tạo ra những con cá có hương vị, dễ vỡ, mềm với làn da giòn ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...

Dễ dàng nướng Ziti

Công thức Ziti nướng dễ dàng này với Ricotta, Mozzarella và Parmesan rất ngon! Ba loại pho mát được xếp lớp với mì ống và nước sốt marinara - ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...

Bóng bu việc butternut và tỏi lasagna

Đây là một công thức mà một người dì thân yêu đã truyền lại cho tôi. Tôi đã làm cho nó nhiều lần. Nó là đơn giản và dễ dàng để tạo ra các phần của nó trước để tiết kiệm thời gian. Thời gian chuẩn...

Salad đậu xanh ướp lạnh

Lần đầu tiên tôi có món salad đậu xanh lạnh này ở Berlin, Đức. Thì là và hành tây tươi trong vinaigrette thực sự làm sáng nó. Tôi đã thấy rằng món ăn này rất tốt với khoai tây. Thời gian chuẩn bị...

Bánh mì kẹp thịt nấm Portabella từ Reynold Wrap

Nấm nướng portabella và phô mai provolone được phục vụ trên bánh với nước sốt mù tạt. Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 6 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 tờ Reynold bọc lá nhôm...