Tôi đã thực hiện công thức Spaghetti zucchini này để đánh lừa chồng tôi ăn rau của anh ấy. Khi nấu chín hoàn toàn, kết cấu giống như một loại mì ống al dente. Bạn có thể làm cho người ăn chay này bằng cách bỏ qua thịt bò xay.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (14,5 ounce) có thể có toàn bộ cà chua gọt vỏ
1 muỗng canh muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon húng tây
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
3 zucchini, cắt thành các sợi dài
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò và hạt tiêu đen trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút; Để ráo nước và loại bỏ mỡ.
Nước sốt cà chua, cà chua, muối, húng quế, oregano, bột tỏi, bột hành tây, húng tây, và miếng ớt đỏ vào thịt bò xay; Nấu và khuấy cho đến khi nước sốt được làm ấm qua, khoảng 2 phút. Khuấy trong bột cà chua.
Trộn zucchini "mì" vào nước sốt, ấn xuống để phục tùng chúng hoàn toàn; Đun nhỏ lửa trên lửa vừa thấp cho đến khi zucchini mềm, khoảng 10 phút.
Mẹo công thức
Để có kết quả tốt nhất về hình dạng mì, hãy chạy zucchini thông qua một công cụ xoắn ốc.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 449 | Calo |
| 25g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 449 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 3801mg | 165% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 56mg | 279% |
| Canxi 132mg | 10% |
| Sắt 8mg | 45% |
| Kali 1959mg | 42% |
Bạn cũng có thể thích
Những fajitas tôm này có một kỹ thuật khác vì chúng không sử dụng nước xốt chất lỏng điển hình và được chiên không khí. Bạn có thể sử dụng gia vị Fajita ưa thích của mình và phục vụ với các toppings...
Công thức sườn heo này là cách mẹ Brazil của tôi chuẩn bị chúng. Đun sôi xương sườn với các gia vị đảm bảo rằng thịt vẫn ẩm và ngon ngọt và các hương vị hoàn toàn xâm nhập vào thịt. Tôi hy vọng bạn...
Gà không xương không da nướng với một hỗn hợp nhồi chuẩn bị và phủ một loại nước sốt kem. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 ức gà không da, không xương 1 (6 ounce) Gói hỗn hợp nhồi bánh...
Một công thức Tawook shish ít chất béo ở Trung Đông cho ức gà ướp, có thể được nướng trong lò hoặc xiên với nấm và nướng. Chúng có vị tuyệt vời với bánh mì pita và một số củ cải ngâm. Thời gian...
Gà sesame xào này là một món ăn rất ngon, nhưng lành mạnh. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Teriyaki thay đồ: Cup...